São vários os benefícios do Whey Protein, mas sempre fica aquela dúvida se o Whey protein engorda.
Afinal, engorda, ajuda no emagrecimento ou se serve somente para ganho de massa muscular.
Se você também tem essa dúvida, esse artigo vai te esclarecer tudo.
O Whey Protein é uma proteína que é extraída do soro do leite com um valor biológico alto e absorção rápida.
Por esse motivo é mais indicado consumi-lo logo após o término do treino.
Juntamente com alguma solução que possua carboidrato, como: maldotextrina ou dextrose.
Mas, será que o Whey Protein engorda ou emagrece?
Na verdade, pode tanto engordar como também auxiliar no processo de emagrecimento.
Mas a sua principal função é o ganho de massa magra.
Quando a pessoa sabe o seu gasto calórico, é mais fácil elaborar uma dieta e então fica mais fácil chegar ao objetivo desejado.
Independente de qual seja o seu objetivo, seja emagrecer ou engordar.
Equilibrando um treino bem montado com uma dieta bem elaborada, o Whey Protein só vai trazer benefícios para o seu corpo, e você pode ganhar peso com qualidade, nesse caso, os músculos. E se você não sabe, os músculos nos dá capacidade metabólica para queimar calorias.
Você sabia que ½ kg de gordura consome de 1 a 2 calorias.
Enquanto a cada ½ kg de músculos é capaz de queimar de 40 a 120 calorias?
Ou seja, quanto mais músculos você tiver, mais calorias irá queimar e continuar ganhando peso, já que os músculos pesam mais que a gordura.
WHEY PROTEIN ENGORDA?
Quando falamos em engordar, vem logo em nossa mente uma pessoa ganhando peso.
Consequentemente isso reflete na balança. Se ‘engordar’ para você for isso, então o Whey Protein engorda sim.
Engordar significa ganhar gordura corporal.
E a gordura corporal nada mais é que uma maneira do seu corpo guardar energia para o futuro se for necessário.
Porém, não é esse o tipo de ‘engordar’ que o Whey Protein faz!
O Whey Protein ajuda a ganhar massa muscular, e essa massa muscular tem bastante peso na balança.
Então, se você for uma pessoa magra e precisa ganhar peso:
O Whey Protein pode te ajudar. O hipercalórico ajuda, mas não é tudo.
WHEY PROTEIN EMAGRECE?
Muitas pessoas recorrem ao Whey Protein para ganhar peso.
Mas em contra partida, muitas outras pessoas fazem musculação pois precisam emagrecer, e como já conhecem os benefícios que o Whey Protein proporciona para o ganho de massa muscular, então fica a dúvida? Tomo ou não tomo o Whey Protein?
Então, vamos tirar a sua dúvida agora!
O Whey Protein possui calorias e se você só adicioná-lo na sua dieta, ele vai prejudicar sim no seu processo de emagrecimento a curto prazo, já que o seu déficit calórico irá diminuir um pouco. Porém, a longo prazo, com certeza você irá emagrecer.
Existem vários motivos paras que isso aconteça, entenda:
- O Whey Protein auxilia no ganho de massa muscular. A massa magra é ativa, e gasta calorias à todo momento para ficar viva.
- Ao se praticar exercício físico, como a musculação, o catabolismo irá ocorrer, seja você magra ou gordo. Ao tomar o Whey Protein, você estará protegendo a massa magra e consequentemente perdendo apenas gordura corporal.
- Em dietas para emagrecer, existe uma estratégia de se ausentar a ingestão de gorduras e carboidratos e aumentar a quantidade de proteínas ingeridas. Isso faz com que o metabolismo gaste até 30% a mais de energia para metabolizar a proteína. Embora a ausência completa de carboidrato e gordura em uma dieta seja ruim e nada recomendado, aumentar um pouco a quantidade proteína ingerida pode sim aumentar a queima de gordura.
- A proteína ajuda a saciar a fome pois a digestão dela comparada ao carboidrato, por exemplo, é mais demorada, e consequentemente o corpo demora mais para sentir fome.
- Quanto mais massa muscular você tiver, mais queima de gordura irá acontecer e consequentemente mais você irá emagrecer. Porém, tomando proteínas você emagrece o dobro! Como assim? Você perde gordura corporal e ganha massa magra! Isso significa que você irá afinar a barriga e aumentar os músculos, aumentando ainda mais a sensação que você emagreceu mesmo!
São 5 ótimos motivos do por que o Whey Protein emagrece e você deve levar em consideração caso você precise eliminar uns quilinhos.
TIPOS DE WHEY PROTEIN
- Whey Protein concentrado: tem capacidade de fornecer entre 29% até 89% da proteína. Assim como os outros, o Whey Protein Concentrado é rico em aminoácidos essenciais, principalmente o BCAA, os quais auxiliam na recuperação muscular de maneira rápida.
- Whey Protein isolado: esse pode ser o mais puro que existe, dependendo da marca que você comprar. Por regra básica, qualquer tipo de coisa que não seja proteína é removida desse whey, para deixa-lo o mais puro possível.
- Whey Protein hidrolisado: tem a principal diferença de ter suas proteínas hidrolisadas, parcialmente ou completamente, o que faz com que a absorção da proteína pelo corpo corra de maneira mais rápida, já que a hidrólise já ocorreu antes.
CONCLUSÃO
Agora você já sabe se o Whey Protein engorda, emagrece ou ajuda a ganhar massa muscular.
Identifique o seu objetivo e inclua ele na sua dieta da forma correta.
Desfrute dos vários benefícios que esse suplemento vai proporcionar para o seu corpo.
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