Primordialmente, a hortelã, muito conhecida como mentha, é uma das ervas que as pessoas mais utilizam na culinária. Mas, você sabia que essa erva possui um enorme valor nutritivo e os benefícios da hortelã para sua saúde pode ser inúmeros?
A hortelã tem poucas calorias, cerca de 70kcal a cada 100 gramas e essa erva tem vários nutrientes que são essenciais para o nosso organismo.
Além disso, podemos destacar a fibra dietética, as vitaminas C,B e D, e minerais como o ferro, o sódio, o magnésio e o potássio.
Confira logo abaixo, por exemplo, 10 benefícios que a hortelã pode trazer para a sua saúde:
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Melhora a digestão
A hortelã ajuda a melhorar o processo de digestão, reduzindo os desconfortos do estômago, previne inflamações, evitando assim o mau estar. Isso acontece por causa dos antioxidantes e fitonutrientes que estão presentes nas folhas da hortelã. Essa erva ajuda quem sofre com problemas intestinais, flatulência e acidez.
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Alivia doenças respiratórias
A hortelã é muito utilizada no tratamento de congestionamento de nariz e garganta, pois oferece alívio aos pulmões e brônquios. Você também pode beber o suco ou o chá de hortelã que ajuda no impacto causado por gripes e resfriados. Além disso, se você sofre de asma, rinite ou alergias específicas, pode inalar o cheiro dessa planta que vai agir como expectorante sobre as vias respiratórias.
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Ajuda a emagrecer
Se você quer emagrecer, a hortelã pode ser uma grande aliada pois ela dá uma sensação de saciedade, evitando que você consuma mais colorias do que deve. Uma ótima dica, por exemplo, é tomar uma xícara de chá de hortelã ao terminar a sua refeição principal. A hortelã também atua de forma diurética, reduzindo a presença de açúcares e calorias vazias em seu organismo.
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Fortalece o fígado
Por ser uma excelente antioxidante, a hortelã é capaz de favorecer todas as funções do fígado, pois ajuda na sua regeneração quando for necessário e auxilia na melhor depuração das toxinas presentes no seu corpo.
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Calmante natural
Os óleos essenciais presentes na hortelã atuam como calmantes e sedativos naturais, por esse motivo o chá de hortelã é tão indicado para as pessoas que precisam de calmantes.
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Ajuda no tratamento e prevenção da acne
Por ser uma erva com efeito antisséptica, anti-inflamatória e antipruriginosa, se mostra muito eficientes no tratamento e prevenções das acnes. O suco da hortelã pode ser utilizado para fazer limpezas de pele, pois ajuda na redução dos cravos e espinhas, melhorando a saúde da sua pele.
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Hálito fresco e boca saudável
A hortelã garante o afeito anti-inflamatório e antibacteriano, que são muito importantes para prevenir as infecções e condições que podem levá-lo a ter mau hálito, cáries e outras doenças até mais graves.
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Previne o câncer
Se a hortelã for adicionada a uma alimentação equilibrada e rica em alimentos que também contribui para a prevenção do câncer, ela atua de forma espetacular no seu organismo. Pois as folhas oferecem álcool perílico, que é um fitoquímico de efeito bem significativo para a prevenção do câncer de mama, próstata, fígado, cólon, pulmão, e até mesmo o câncer de pele.
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Controla os níveis de colesterol bom e ruim
Isso acontecer pois o hortelã ajuda na quebra das moléculas de gordura, que é um fator muito importante para o controle dos níveis de colesterol bom e ruim do seu corpo, e também a pressão do fígado.
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Ajuda a combater a fadiga
O cheiro das folhas de hortelã ajudam a despertar o funcionamento do cérebro, e a ingestão das folhas dessa erva pode apoiar a renovação energética, que reduz o cansaço, ansiedade e desânimo.
A hortelã pode trazer muitos outros benefícios para a sua saúde, mas destacamos esses 10 benefícios, pois, são mais importantes.
TIPOS DE HORTELÃ
A hortelã possui algumas variedades, conheça agora alguns tipos de hortelã, por exemplo:
- Hortelã pimenta: ideal para tratar doenças gastrointestinais.
- Hortelã branca: ideal para tratar problemas no sistema digestivo, auxiliando principalmente em problemas que afetam o estômago.
- Hortelã da folha grossa: ideal para aliviar dores de cabeça e dores de ouvido.
- Hortelã de folha miúda: ideal para combater giardíase e amebíase. Também muito recomendada para problemas respiratórios.
- Hortelã norte: ideal para problemas estomacais, digestivos e para tratar resfriados e gripes.
- Hortelã portuguesa: Ideal para aliviar enjoos.
- Hortelã poejo: ideal para aliviar tosse e combater infecções bucais.
- Hortelã do campo: ideal como calmante natural, refrescante e suavizante.
RECEITAS DE CHÁ DE HORTELÃ
Ingredientes:
- 1 xícara (chá) de folhas frescas de hortelã;
- 500 ml de água.
Modo de preparo:
Coloque a água no fogo primeiro até levantar a fervura. Adicione, então, as folhas de hortelã e desligue o fogo. Tampe o recipiente e deixe em repouso de 5 a 10 minutos. Depois é só coar e servir.
RECEITA DE CHÁ MARROQUINO DE HORTELÃ
Ingredientes:
- 5 copos de água;
- 1 colher (sopa) de folhas soltas de chá-verde;
- 10 folhas de hortelã;
- 4 colheres de chá de açúcar mascavo (caso deseje adoçar);
Modo de preparo:
Coloque 1 xícara de água para ferver. Enquanto isso, lave as folhas de hortelã e reserve. Coloque as folhas de chá verde em uma chaleira e adicione 1 xícara da água fervente.
Logo após 2 ou 3 minutos, remova a água, deixando as folhas de chá-verde, e adicione 4 xícaras de água recém fervida. Deixe descansar por 2 minutos. Adicione as folhas de hortelã e o açúcar mascavo e está pronto.
CONCLUSÃO
Depois de saber quais são os vários benefícios da hortelã para a sua saúde, o que acha de introduzir essa erva na sua alimentação?
Fique atento pois se você sofre de cálculos biliares ou renais, a hortelã não é indicada para você. Evite também altas doses de chã de hortelã, pois pode causar insônia.
Portanto, use essa erva com moderação e desfrute de todos os benefícios da hortelã na sua saúde.
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