Autor: Redação

  • Como fazer arroz integral: aprenda a preparar e os benefícios para a saúde

    Como fazer arroz integral: aprenda a preparar e os benefícios para a saúde

    Em primeiro lugar, você sabe como fazer arroz integral da forma correta? Muitas pessoas dizem que não gosta desse arroz por ele ser duro, por exemplo. Mas, se você souber fazer ele da forma correta, ele fica muito saboroso.

    O arroz integral é muito bom para a saúde, mas por termos o hábito de consumir o arroz branco, que é diferente ao ser preparado, o arroz integral acabou ganhando fama de não ser gostoso e ser difícil e demorado para fazer.

    BENEFÍCIOS DO ARROZ INTEGRAL PARA A SAÚDE

    Não estou aqui querendo te convencer de não comer arroz branco, pois cada um tem seu sabor e vantagens de saber na culinária. Mas, saiba que o arroz integral trás muito mais benefícios para a sua saúde do que o arroz branco, e é uma excelente opção para quem busca uma alimentação mais saudável e nutritiva.

    Confira, por exemplo, alguns benefícios do desse arroz para a sua saúde:

    • Protege o coração – O selênio diminui o risco de obstrução das artérias por gordura, fato que faz o arroz integral atuar na prevenção da pressão alta.
    • Além disso, ajuda a evitar o câncer – O manganês e o selênio são nutrientes antioxidantes. Esta característica limpa o organismo de substâncias que envelhecem o organismo. Consumir esse tipo de arroz, reduz a incidência de câncer de cólon.
    • Fortalece o sistema nervoso – O magnésio, o manganês e as vitaminas do complexo B são importantíssimas. Estes nutrientes melhoram a saúde dos nervos cerebrais, impedindo contrações desnecessárias.
    • Do mesmo modo, auxilia no combate à insônia – Dorme mal? Mais um motivo para comer desse arroz! O grão é uma forma natural de obter o hormônio melatonina, responsável por relaxar os nervos e regular o sono.

    Outros benefícios:

    • Faz o intestino funcionar melhor – Por ser rico em fibras insolúveis, o arroz integral é ótimo para o intestino. Isso explica-se por elas manterem o órgão hidratado, o que aumenta o volume das fezes e facilita a expulsão.
    • Pode reduzir casos de asma – aliar fibras e peixes reduz a probabilidade de asma na infância.
    • Além disso, fortalece ossos e músculos – O arroz integral é importante para a saúde dos ossos. O magnésio facilita a absorção de cálcio e, por isso, evita doenças como osteoporose e artrite.
    • Ajuda a emagrecer – O arroz integral emagrece! Isso porque as fibras são digeridas mais lentamente. Essa “lerdeza” faz o organismo demorar a sentir fome. Outra explicação é o manganês presente nesse arroz. O nutriente auxilia na quebra de gordura.

    É estimado que no processo de polimento do arroz para que ele fique mais branco, tenha uma perda de 75% de nutrientes. Não precisa excluir definitivamente o arroz branco da sua vida, mas você pode variar alguns dia da semana entre o arroz integral e o branco.

     COMO FAZER ARROZ INTEGRAL

    Dica 1: Não refogue o arroz integral

    Ao contrário do arroz branco, o arroz integral não deve ser refogado. Esse procedimento serve para selar os grãos. Ou seja, evitar que o amido saia e o arroz vire papa. Mas como o integral ainda possui a película protetora, isso não se faz necessário, ao contrário, faz com que ele não cozinhe nunca. Agora você pensou: “Ah, então é por isso?”.

    Dica 2: O arroz por último

    Fazer arroz integral, é muito simples: refoga a cebola e o alho normalmente e acrescenta a água com temperos (ervas e sal) e o o arroz só entra depois.

    Dica 3: Deixar o arroz de molho

    E por último e não menos importante, deixar o arroz integral de molho. Essa deveria ser a primeira dica, mas como exigia uma explicação maior, deixei por último. Deixar o arroz integral de molho é muito importante. Deixe de molho entre 6 a 8 horas antes de preparar. Mas, se você esquecer, qualquer horinha é melhor do que nada valendo.

    A simples prática de deixar grãos de molho por um período antes de consumi-los irá aumentar enormemente seus benefícios nutricionais.

    Deixar de olho em água morna também irá neutralizar inibidores enzimáticos, presentes em todas as sementes, e predispões a produção de numerosas enzimas benéficas. A ação dessas enzimas também aumenta as quantidades de vitaminas disponíveis, especialmente as vitaminas do complexo B”.

    RECEITAS DE ARROZ INTEGRAL

    Arroz integral na panela de pressão

    Ingredientes:

    • 1 xícara de arroz integral;
    • Azeite de oliva extravirgem;
    • Alho;
    • Cebola;
    • Sal a gosto;
    • 2 xícaras de água.

    Modo de preparo:

    Em primeiro lugar, refogue o alho e a cebola na panela de pressão. Em segundo lugar, coloque o arroz integral lavado e escorrido na panela. Logo após, adicione o sal e a água.

    Em seguida, tampe a panela e quando apitar, abaixe o fogo e marque 10 minutos.

    Então, apague o fogo e deixe a pressão sair naturalmente.

    Arroz integral com legumes

    Ingredientes:

    • 4 xícaras de chá de arroz integral;
    • 1 peito de frango sem pele, sem osso cortado em cubos;
    • 1 colher de sopa de azeite de oliva extravirgem;
    • 2 colheres de sopa de cebola;
    • 2 xícaras de brócolis;
    • 1 cenoura média em rodelas;
    • 1 xícara de vagem em rodelas;
    • 1 lata de milho em conserva sem água;
    • 100 gramas de cogumelos paris frescos;
    • 1 colher de sopa de salsinha ou salsa picada;
    • 1 colher de sopa de manteiga.

    Modo de preparo:

    Refogue a cebola com azeite por 1 minuto. Em seguida, adicione o milho, a vagem, o brócolis, a cenoura e o cogumelo e refogue até ficarem macios.

    Logo após, tempere o frango apenas com o sal. Aqueça a manteiga a temperatura entre 170º a 190ºC e refogue o frango até ficar dourado e macio. Acrescente o frango, os legumes e o arroz integral.

    Então, coloque a salsinha ou salsa apenas quando servir.

    Por isso, se esse artigo foi útil para você, deixe o seu comentário e compartilhe com os seus amigos.

  • Como Escolher o Melhor Local para sua Horta

    Como Escolher o Melhor Local para sua Horta

    No mundo agitado de hoje, encontrar maneiras de nos conectar com a natureza e promover um estilo de vida sustentável nunca foi tão importante. Uma das formas mais gratificantes de alcançar ambos os objetivos é através da criação de uma horta em casa. 

    Além de ser uma atividade relaxante e terapêutica, cultivar seus próprios alimentos pode proporcionar uma fonte constante de produtos frescos e saudáveis, diretamente do seu quintal – ou do balcão do apartamento – para a sua mesa. 

    No entanto, o sucesso de uma horta começa muito antes das primeiras sementes ou das mudas serem colocadas na terra: ele começa com a escolha do local ideal.

    Escolher o local certo para sua horta é um passo crucial, pois fatores como a exposição solar, a qualidade do solo, o acesso à água, e até mesmo o clima local desempenham papéis significativos na saúde e no crescimento de suas plantas. 

    Por isso, é fundamental dedicar um tempo para avaliar cuidadosamente seu espaço disponível, considerando esses aspectos para garantir que sua horta não só sobreviva, mas prospere.

    Seja você um jardineiro experiente ou alguém que está apenas começando a se aventurar no mundo da jardinagem, seguir as melhores práticas na escolha do local da sua horta faz toda a diferença. 

    Preparado para começar uma horta cheia de vida e delícias?

    Como Escolher o Lugar Certo para a Horta

    O processo de escolha do local certo para a sua horta é simples: 

    • Entenda o seu espaço
    • Verifique a exposição solar
    • Pense no acesso à água
    • Planeje a proteção das plantas

    Vamos nos aprofundar em cada etapa e, seguindo tudo certinho, não tem erro: você vai escolher o lugar perfeito para a implantação de uma horta de sucesso! 

    Entenda seu espaço

    Antes de colocar as mãos na terra, o primeiro passo para criar uma horta bem-sucedida é entender o espaço disponível. 

    Este conhecimento não apenas orientará suas decisões sobre o tamanho da horta, mas também sobre quais tipos de plantas se adaptarão melhor ao ambiente que você pode oferecer.

    Comece avaliando o espaço disponível. Para isso, meça o espaço considerando tanto as horizontais como as verticais. Afinal, existem plantas que precisam de suporte para trepar e subir. 

    Perceba também a existência de árvores, cujas raízes podem interferir no desenvolvimento de suas plantas.

    Outro ponto importante a perceber é a inclinação do terreno. 

    Terrenos muito inclinados podem necessitar de um pequeno aterro, ou camas de plantio elevado ou em forma de escadinha para evitar erosão e facilitar o acesso.

    Avalie também como a água da chuva escoa no terreno para evitar áreas que podem se tornar muito úmidas ou secar rapidamente. Não é legal nem encharcar, nem matar as plantinhas de sede! 

    Por isso, observe cuidadosamente o comportamento da água durante chuvas fortes. Áreas que demoram a secar ou que frequentemente acumulam água podem não ser ideais para a maioria das plantas de horta.

    Atenção às paredes e árvores!

    Existem outros detalhes importantes, como paredes e árvores. Uma horta colocada perto de uma parede, por exemplo, pode se beneficiar do calor refletido durante a noite, estendendo a temporada de crescimento de certas plantas.

    Mas, a existência da parede também pode ser negativa, pois pode fazer sombra e diminuir a produtividade de outras plantas. 

    E isso nos leva para a segunda questão na escolha do melhor lugar para sua horta: a luz do sol.

    Verifique a Exposição Solar

    A exposição solar é fundamental para o sucesso de qualquer horta, já que a luz do sol é essencial para o processo de fotossíntese, o que faz com que as plantinhas cresçam, floresçam e produzam frutos.

     A maioria das plantas hortícolas requer entre 6 a 8 horas de luz solar direta por dia para se desenvolverem de maneira ideal. Mas, isso é apenas uma orientação geral.

    Para garantir que sua horta receba a quantidade adequada de luz solar, é essencial observar o local ao longo do dia e, se possível, durante diferentes estações do ano.

    Isso ajudará a identificar as áreas que recebem luz solar direta, sombra parcial ou sombra total. 

    Com essa informação em mãos, você pode planejar o layout da sua horta, posicionando plantas de acordo com suas necessidades específicas de luz solar. 

    Inclusive, isso ajuda você a adaptar-se, utilizando técnicas como jardinagem em camadas ou o uso de estruturas de sombreamento para proteger as plantas mais sensíveis.

    A exposição solar adequada não só maximiza a produção de sua horta, mas também contribui para a saúde geral das plantas, reduzindo a incidência de doenças e pragas. 

    Portanto, dedicar um tempo para entender e otimizar a exposição solar no local de sua horta é um passo crucial na criação de um jardim produtivo e saudável.

    Pense no Acesso à Água

    Mesmo que essa seja a sua primeira aventura no universo das hortas, você certamente sabe bem que não tem como ter uma horta saudável e frutífera sem água! 

    Uma horta bem planejada deve ter um sistema de irrigação eficiente e fácil de gerenciar, que garanta a todas as plantas a quantidade adequada de água sem desperdício.

    Mesmo que esse sistema de irrigação seja apenas você e seu regador, ou sua mangueira.

    Na situação perfeita, sua horta deve estar localizada perto de uma fonte de água conveniente, como uma torneira ou um sistema de coleta de água da chuva. 

    Isso facilita a irrigação regular, especialmente em dias quentes de verão.

    Se você tem mais recursos para iniciar sua horta, pode também considerar a instalação de sistemas de irrigação por gotejamento ou soaker hoses (mangueiras porosas).

    Esses métodos são eficientes e economizam água ao direcioná-la diretamente para a base das plantas, reduzindo a evaporação e o desperdício.

    Mulching e água da chuva

    Outra coisa que pode ajudar muito com a eficiência da rega é aplicar uma camada de cobertura – chamada de mulch – ao redor das plantas. 

    Essa atividade de cuidado é chamada de mulching e ajuda a reter a umidade no solo, reduz a necessidade de regas frequentes e protege contra variações de temperatura. 

    Materiais orgânicos, como folhas trituradas ou palha, são opções excelentes para mulching, e você pode recolher em seu próprio terreno, sem problemas.

    Não se esqueça do essencial: diferentes plantas têm diferentes necessidades de água. 

    Por isso, agrupar plantas com necessidades hídricas semelhantes ao plantar torna a irrigação mais eficiente e evita o excesso ou falta de água.

    Por fim, vale a pena implementar sistemas para coletar água da chuva, como barris ou cisternas. 

    Essa é uma maneira econômica e ecológica de fornecer água para sua horta, reaproveitando os recursos naturais.

    Planeje a proteção das plantas

    Proteger sua horta contra pragas e animais é crucial para assegurar a saúde e a produtividade das suas plantas. 

    Aqui no Brasil, alguns dos predadores mais comuns que podem afetar hortas incluem insetos como pulgões, lagartas e formigas, além de animais maiores como pássaros e roedores. 

    Também é legal considerar os cachorros! 

    Cães, embora não sejam predadores das plantas, podem causar danos cavando ou pisoteando os canteiros. E também “furtando” frutos!

    Para fazer a proteção de seu local, vale a pena contar com cercas baixas ou redes, que restringiram o acesso dos cães, por exemplo. Já para insetos e pequenos roedores, o uso de telas ou malhas finas sobre os canteiros pode impedir que eles alcancem as plantas.

    Sendo assim, vale a pena planejar certinho antes de começar a horta naquele lugar específico. 

    A Horta no Lugar Certo Rende Mais!

    A escolha do local ideal para sua horta é uma decisão fundamental que influencia diretamente o sucesso de suas plantações. 

    Considerando fatores como espaço disponível, exposição solar, acesso à água e a proteção contra pragas e animais, você pode criar um ambiente propício para que suas plantas cresçam saudáveis e frutifiquem muito.

    Ao dedicar tempo para planejar cuidadosamente e selecionar o melhor local para sua horta, você maximiza suas chances de desfrutar de uma abundância de vegetais e frutas frescas, trazendo saúde e alegria para sua mesa!

    Agora que você já sabe onde vai fazer a sua hortinha, que tal conferir 9 Vegetais Fáceis para Começar a sua Horta? Eles são ótimos para colher em pouco tempo!

  • 10 Vegetais Fáceis de Cultivar para Iniciantes em Horta

    10 Vegetais Fáceis de Cultivar para Iniciantes em Horta

    Entrar no mundo do cultivo de horta é uma jornada incrivelmente gratificante, que não apenas fornece uma forma de se conectar com a natureza, mas também oferece a satisfação de cultivar sua própria comida.

    Para quem está apenas começando, o segredo para o sucesso está em escolher os vegetais certos para cultivar, pois é preciso aprender com as experiências! 

    Vegetais fáceis de cuidar podem proporcionar uma experiência de aprendizado positiva e encorajadora, sem a frustração que pode acompanhar plantas mais exigentes.

    Por isso, preparamos este artigo especial com 9 vegetais que são perfeitos para iniciantes e vão permitir que você comece a sua horta com o pé direito. 

    Desde folhosos nutritivos até raízes robustas, há opções para todos os gostos e tipos de horta! Prepare-se para colocar as mãos na terra e descobrir o prazer de cultivar sua própria comida, de maneira simples e divertida.

    9 Vegetais Fáceis de Cultivar para Iniciantes

    Você pode e deve fazer de sua horta o seu espaço, onde tudo combina bem com os seus gostos pessoais. 

    Mas, a verdade é que a horticultura não é apenas uma questão de jogar sementes no solo: É preciso aprender com erros e acertos. 

    Há plantas que são bastante complexas de cuidar, e seu nível de demanda na manutenção é bem alto. Essas, podem ser excelentes desafios para um horteiro ou horteira já mais experiente, que busca mais desafios. 

    Para os princípios de seu aprendizado com a horta, o ideal é apostar no simples, que vai permitir que você desenvolva suas técnicas e se torne um mestre do plantio rápida e facilmente. 

    Os 9 vegetais que indicamos para começar são: 

    1. Alface, que cresce rápido e ocupa pouco espaço
    2. Tomates, que produzem bastante mesmo em vasos
    3. Rabanetes, pois têm um dos ciclos mais rápidos, amadurecendo em cerca de 30 dias
    4. Pimentões, que vão bem tanto no solo como em vaso
    5. Ervilhas, que são resistentes e fáceis de manter
    6. Cenouras, que só precisam de profundidade e solo aerado
    7. Espinafre, que cresce rápido e pode ser colhido várias vezes
    8. Rúcula, que pode ser plantada o ano inteiro e cresce rápido
    9. Abobrinha, que rende muito e é fácil de manter

    Já ficou com vontade de plantar? Vem comigo para saber mais sobre esses vegetais fáceis para iniciar a horta!

    Alface

    O alface é uma excelente escolha para quem está começando a criar a horta. E não é só porque se trata da salada básica na mesa do brasileiro! 

    Este vegetal de crescimento rápido não apenas ocupa pouco espaço, mas também pode ser cultivado em pequenos recipientes, tornando-o ideal para jardins urbanos, balcões de apartamento e  varandas pequenas.

    Uma das maiores vantagens do alface é a sua curta temporada de crescimento, permitindo que você veja os resultados de seu trabalho em pouco tempo. Mas, fique atento: há muitas variedades de alface e cada uma tem suas próprias necessidades!

    Além disso, o alface pode ser colhido folha por folha, garantindo uma produção contínua ao longo do tempo.

    Para ter ótimos pés de alface em sua horta, plante seus alfaces em um local que receba sol parcial e escolha um solo bem drenado e rico em matéria orgânica.

    Para os iniciantes em horticultura, a alface crespa é altamente recomendada.Sua resistência e adaptação a uma ampla gama de climas a tornam uma opção segura e simples.

    Além disso, o ciclo de crescimento é rápido, em torno de 30 a 45 dias. Com isso, você terá o prazer de ver resultados em pouco tempo!

    Tomate

    Tomates requerem um pouco mais de atenção e cuidado do que algumas outras hortaliças, mas o esforço vale a pena. 

    Eles precisam de um local que receba bastante luz solar direta, idealmente cerca de 6 a 8 horas por dia. 

    Existem várias variedades de tomate que se adaptam bem ao clima brasileiro, cada uma com suas próprias características e necessidades. 

    Para os iniciantes, o tomate cereja é uma excelente escolha. Além de serem deliciosos e versáteis na cozinha, são mais fáceis de cultivar do que algumas das variedades maiores. 

    Eles amadurecem rapidamente, geralmente em cerca de 60 a 70 dias após o transplante, e são menos suscetíveis a muitas das doenças que afetam outros tipos de tomate. Sua natureza compacta os torna ideais para jardins menores ou para cultivo em vasos.

    É importante lembrar que os tomates precisam de suporte para crescer, seja através de estacas ou gaiolas, para manter os frutos longe do solo e reduzir a chance de doenças. 

    Além disso, a rega matutina é crucial, pois a água no fim do dia pode promover doenças foliares, enquanto a rega inconsistente pode causar rachaduras nos frutos.

    Rabanete

    Rabanetes são uma escolha excepcional para jardineiros iniciantes devido ao seu ciclo de crescimento extremamente rápido, amadurecendo em cerca de 30 dias.

    Este vegetal resistente deve ser semeado diretamente no solo, seja na horta de quintal ou em casos, tornando-o um dos vegetais mais simples para começar. 

    Além de seu rápido crescimento, os rabanetes são pouco exigentes em termos de cuidados, necessitando apenas de solo solto, bem drenado, e uma exposição regular ao sol. 

    Eles podem ser plantados em intervalos para garantir uma colheita contínua ao longo da estação. 

    Seu sabor picante e crocante os torna um complemento delicioso para saladas e pratos, proporcionando satisfação imediata para quem está começando a explorar as possibilidades da horta!

    Pimentão

    O pimentão é um vegetal versátil e colorido, que pode ser cultivado tanto em solo quanto em vasos.

    Isso faz dele uma escolha certeira para todos os tipos de hortas, incluindo as pequeninas em espaços interiores! 

    Eles preferem climas mais quentes, mas com o cuidado certo, podem prosperar em muitos ambientes.

    Ao cultivar pimentões, escolha um local que receba bastante sol e ofereça proteção contra o vento. O solo deve ser rico em matéria orgânica e bem drenado para promover um crescimento saudável.

    Regue regularmente, mantendo o solo uniformemente úmido, mas não encharcado. Com paciência e cuidado, os pimentões começarão a produzir frutos coloridos que adicionam sabor e cor às suas refeições.

    Além disso, vale lembrar que o pimentão pode precisar de suporte para ajudar a sustentar o peso dos frutos. 

    Ervilha

    As ervilhas são conhecidas por sua resistência e facilidade de manutenção, tornando-as ideais para jardineiros novatos.

    As ervilhas preferem temperaturas mais frescas e podem produzir bem antes que o calor intenso do verão comece. Por isso, não tenha medo de plantar no finalzinho do inverno!

    Elas exigem um local com pleno sol a sombra parcial e solo bem drenado, rico em matéria orgânica. 

    Não esqueça de providenciar suporte, como treliças ou estacas. Essa medida é essencial, pois muitas variedades de ervilhas são trepadeiras e precisam de ajuda para crescer verticalmente.

     

    E aqui vai a dica de milhões: Além de serem fáceis de cultivar, as ervilhas oferecem o benefício adicional de fixar nitrogênio no solo, melhorando a fertilidade do solo para futuras plantações.

    Cenoura

    Cenoura é uma escolha popular entre jardineiros iniciantes, e não é para menos! 

    Essas raízes de gosto adocicado e terroso não exigem muito cuidado e são bem resistentes, durando várias semanas na geladeira ou na despensa, em condições adequadas. 

    Além disso, produzem folhas que também podem ser consumidas em receitas deliciosas! ]

    O segredo para cultivar cenouras com sucesso é garantir que elas tenham profundidade suficiente de solo solto e aerado para permitir que suas raízes cresçam sem obstáculos. 

    Mas, isso não quer dizer que a cenoura precisa necessariamente de plantio direto no solo! É perfeitamente possível plantar cenoura em vasos profundos ou bolsas de cultivo. O que sim é essencial é que estejam em um lugar que receba sol diretamente. 

    Elas até toleram o sol parcial, mas crescem bem melhor com bastante luz solar.

    Para ter bons resultados, é importante manter o solo úmido, especialmente durante as fases iniciais de crescimento e evitar o solo compactado para permitir um desenvolvimento saudável da raiz.

    Com paciência e cuidado, você terá uma colheita de cenouras crocantes e doces, perfeitas para uma variedade de pratos!

    Espinafre

    O espinafre é um vegetal de crescimento rápido e fácil de cultivar, muito rico em vitaminas e nutrientes. Não é à toa que é o preferido do marinheiro Popeye! 

    Este vegetal folhoso se adapta bem a uma variedade de climas e pode ser colhido várias vezes durante a temporada de crescimento, oferecendo um fornecimento contínuo de folhas nutritivas.

    Para obter melhores resultados, plante espinafre em um local com sombra parcial e em solo bem drenado e rico em matéria orgânica.

    O espinafre prefere temperaturas mais frescas, então o plantio pode começar no início da primavera ou no final do verão para uma colheita de outono. 

    Regue regularmente para manter o solo úmido, mas não encharcado. 

    Rúcula

    A rúcula é um vegetal de folha que se destaca pela capacidade de crescer rapidamente e por poder ser plantada em quase qualquer época do ano, tornando-a ideal para os iniciantes em horta que desejam resultados rápidos e flexibilidade. 

    Sua natureza resistente e a tolerância a uma ampla gama de condições climáticas significa que você pode desfrutar de colheitas frescas quase o ano todo! 

    Para cultivar rúcula, escolha um local que receba sol pleno a sombra parcial e trabalhe em solo bem drenado e rico. quanto melhor o solo, melhor o resultado!

    A rúcula pode ser colhida já algumas semanas após o plantio, cortando as folhas externas e permitindo que o centro continue a crescer. Essa característica é ótima, pois você consegue comer várias vezes de um só pé! 

    E isso é uma vantagem e tanto! O sabor picante e ligeiramente amargo da rúcula é perfeito para adicionar um toque especial a saladas, sanduíches e, inclusive, pizzas. 

    Abobrinha

    A abobrinha é um dos vegetais mais gratificantes para cultivar para iniciantes, devido à sua tendência de produzir uma grande quantidade de frutos ao longo da temporada.

    Esta planta robusta é relativamente fácil de manter e pode prosperar tanto em canteiros de jardim quanto em grandes recipientes, desde que receba bastante sol e tenha espaço suficiente para crescer.

    A abobrinha prefere solo bem drenado e rico em nutrientes, e como é uma planta que adora calor, deve ser plantada quando o calor já chegou. 

    Uma das chaves para o sucesso com abobrinhas é a rega regular, garantindo que o solo permaneça úmido, mas não encharcado. 

    O bom é que a abobrinha rende muito! Colha assim que o fruto estiver em bom tamanho para que sejam mais saborosos. Abobrinhas crescem bastante, mas as maiores são pura água! 

    Plante muito em sua horta!

    Embarcar na jornada de cultivar sua própria horta é uma experiência maravilhosa e cheia de sabor. 

    Para começar, os vegetais mais resistentes e simples de cuidar são um ótimo ponto de partida. Mas, tenha certeza de que não é preciso parar por aí! 

    As opções que apresentamos neste artigo não apenas garantem uma experiência de jardinagem gratificante e mais interessante para os iniciantes, mas também promovem uma colheita abundante e deliciosa.

    Com estes 9 vegetais fáceis de cultivar em sua horta,  iniciantes podem começar sua jornada na horticultura com confiança, desfrutando os resultados de seu trabalho em pouco tempo. 

    Cultivar sua própria comida não é apenas uma atividade relaxante e agradável, mas também uma maneira de conectar-se com a natureza e promover um estilo de vida mais sustentável.

  • O que devemos Aprender para Praticar a Caridade?

    O que devemos Aprender para Praticar a Caridade?

    Quantas vezes nos sentimos desmotivados em fazer o bem e não sermos reconhecidos? Porém, a Palavra de Deus em Gálatas 6:9 nos incentiva:

    “E não nos cansemos de fazer o bem, pois no tempo próprio colheremos, se não desanimarmos”

    A Epístola de Paulo aos Gálatas foi escrita para chamar o Povo de Deus a nunca desanimar em praticar a caridade, mesmo e inclusive, quando não recebemos nenhum retorno.

    Se pesquisarmos a palavra caridade no dicionário vamos perceber que se trata de um “ato pelo qual se beneficia o próximo”, mesmo que isso signifique não ter retorno nesse ato para si próprio.

    Mas sabemos que quem pratica a caridade está, na verdade, praticando amor a si próprio.

    Aprender sobre Caridade

    A caridade que devemos ter com o próximo tem o mesmo significado de promover a compaixão e praticar a empatia para com as pessoas em nossa volta. Essas habilidades de puro amor são necessárias para o crescimento espiritual e pessoal de qualquer pessoa.

    Com essa reflexão sentimos a necessidade de praticar a caridade em todas as situações de nossas vidas sem esperar nenhum retorno, pois o bem sempre volta para quem o pratica.

    A verdade é que, quando praticamos caridade com o próximo estamos praticando o bem a nós mesmos. Então, para que esperar retorno de algo que nos faz bem? Trata-se da ação de causa e efeito.

    Deus, em sua infinita misericórdia, sabendo de nossas fraquezas de desânimo, usou o apóstolo Paulo para escrever esse versículo que nos incentiva sempre continuar praticando a caridade e sem desânimo, persistindo sempre no amor. Para o bem dos que nos rodeiam e, mais ainda, para o nosso próprio bem.

    A Virtude da Caridade

    As virtudes são as práticas habitual e firme de fazer o bem. A caridade é a virtude de praticar o amor a Deus, a nós mesmos e ao próximo.

    Veja, praticar a caridade é sim um ato de puro amor, pois a caridade é um sentimento altruísta de ajudar a alguém sem espera qualquer recompensa.

    O versículo escrito por Paulo nos diz que colheremos o bem que fazemos ao próximo se não desanimarmos. É dever de todo cristão acreditar sempre.

    O ato de praticar caridade é o Ágape. É virtude de fazer o bem, mesmo quando nos sentimos cansados, pois sabemos que é o certo a fazer e podemos confiar no retorno de nossos atos bondosos.

    Devemos ter a compreensão de que, sem a caridade, não há salvação. E se a pessoas da qual praticamos a caridade não der nenhum retorno, perdoe-o!

    A vitória vem de Deus!

    O nosso dever como cristão é sempre praticar a caridade. Nossa fé em Deus será recompensada nos momentos certos, devemos apenas prestar atenção aos acontecimentos de nossas vidas e desfrutar da satisfação de praticar o bem e a obediência ao Senhor.

    Não podemos deixar que o desânimo nos tire a esperança de recompensas divinas da qual sempre conquistamos ao praticarmos a caridade. Sejamos caridosos sempre!

  • Iniciando sua Horta em Casa: Como começar

    Iniciando sua Horta em Casa: Como começar

    Começar sua horta em casa pode ser tão simples como colocar algumas sementes em um vaso, cobrir com terra e regar, o que funciona muito bem para quem mora em apartamento. 

    Mas, também pode ser um processo um pouco mais complexo para quem tem espaço no quintal, envolvendo a escolha de um local, a preparação do solo e a colocação de caixas específicas. 

    No entanto, o essencial para a formação da horta não muda em nenhum dos casos: a vontade de cultivar frutas, legumes e verduras saudáveis e fresquinhos para você e sua família!

    O resto, é bem simples. A natureza ajuda! 

    E para facilitar ainda mais, preparamos este guia rápido e completinho, que cobre do planejamento da sua hortinha até a colheita dos seus primeiros alimentos. Vamos lá? 

    Como começar sua Horta em Casa

    O processo de iniciar sua horta em casa é um passo a passo simples: 

    1. Planejamento: Onde você toma as decisões sobre como, onde e o que terá em sua horta
    2. Preparação: O momento de preparar o local (solo, vasos, etc) para receber a horta
    3. Plantio: É hora de mexer com as sementes e mudas!
    4. Manutenção: O cuidado com as plantas, incluindo poda e rega
    5. Colheita: A hora mais deliciosa e feliz, quando você tem todo o resultado de seu trabalho!

    Primeiro Passo: Planejando a Horta

    Começar uma horta em casa é uma jornada empolgante que pode ser adaptada a qualquer espaço, seja ele um pequeno apartamento ou um amplo quintal.

    O segredo para uma horta bem-sucedida está no planejamento cuidadoso, que considera a sua realidade. E sim, é possível ter uma horta linda e produtiva, mesmo nos espaços mais reduzidos!

    Independentemente do espaço, algumas ferramentas básicas são necessárias para começar sua horta. Para apartamentos, itens como regadores pequenos, tesouras de poda, e talvez um mini-arado serão suficientes. 

    Para quintais, ferramentas adicionais como pá, enxada, e carrinho de mão podem ser necessárias para o preparo e manutenção do solo.

    Ao planejar sua horta, lembre-se de que a flexibilidade e a adaptação são fundamentais. Cada espaço tem suas peculiaridades, e o que funciona para um apartamento pode não ser ideal para um quintal, e vice-versa. 

    O importante é começar pequeno, aprender com a experiência e expandir sua horta à medida que ganha confiança e conhecimento. 

    Escolha o local

    Para quem mora em apartamento, a luz natural é um recurso precioso, que precisa ser aproveitado da melhor forma.

    Identifique as áreas mais iluminadas, como janelas ensolaradas ou balcões, e preste atenção em quantas horas de sol direto tem no local. Essa informação será muito valiosa para o cultivo de certas plantas! 

    Considere também o uso de luzes de crescimento para complementar a luz solar direta, pois elas podem ser necessárias em algum momento.

    De fato, mesmo quem não tem luz solar direta em casa consegue uma hortinha maravilhosa usando as luzes de crescimento! E, com elas, é possível ter sua horta em qualquer lugar da casa.  

    Em seu planejamento, considere o espaço real de plantio, pois logo é o momento de pensar no que você plantará. 

    Para apartamentos, as hortas verticais e os vasos suspensos são excelentes opções para otimizar o espaço limitado! 

    Já para quem tem mais espaço e vai fazer sua horta no quintal, escolha uma área que receba pelo menos 6 a 8 horas de luz solar direta por dia.

    Evite locais próximos a árvores grandes que possam bloquear o sol ou cujas raízes possam interferir no crescimento das plantas e certifique-se de que o local tenha uma boa drenagem, para evitar o acúmulo de água de chuvas e até de regas.

    Selecione as plantas

    Assim como na escolha do local, a seleção das plantas também é ligeiramente diferente para quem vai fazer a horta em apartamento ou no quintal. 

    Para o apartamento, escolha plantas que se adaptam bem a espaços confinados e que possuem requisitos de luz compatíveis com o ambiente interno.

    Ervas (como salsinha e cebolinha), pimentas, tomates cherry e alfaces são ótimas opções para começar!

    Mas, é totalmente possível ter várias outras verduras e legumes, como pepinos, rabanetes e pimentões, e até frutas, como morango, maracujá e physalis. Tudo depende de sua disposição e de aprender a cuidar das plantinhas.

    No quintal, a variedade de plantas possíveis se expande consideravelmente com o espaço adicional. 

    Além das plantas mencionadas para apartamentos, você pode incluir raízes como cenouras e beterrabas, além de culturas que exigem mais espaço como abobrinhas e até mesmo melancias. 

    Considere também a rotação de culturas e o plantio complementar para maximizar o uso do espaço e a saúde do solo.

    Segundo Passo: Preparando o Solo

    A preparação do solo é um passo crítico no planejamento de qualquer horta, pois é a base para o crescimento saudável das plantas. 

    A preparação do solo em apartamentos geralmente envolve o uso de recipientes e vasos, o que significa que você terá um controle maior sobre a qualidade do solo desde o início.

    Opte por misturas de solo prontas, especificamente projetadas para hortas em vasos, que já vêm com uma boa drenagem e são enriquecidas com compostos orgânicos.

    Outra dica importante é escolher recipientes que tenham furos adequados no fundo, para permitir o escoamento do excesso de água.

    Isso é crucial para evitar o apodrecimento das raízes!

    Embora as misturas prontas já venham enriquecidas, adicionar um pouco de composto orgânico pode fornecer nutrientes adicionais que beneficiarão o crescimento das plantas. 

    E aqui vai a dica de milhões: Lembre-se de que o solo em vasos pode se esgotar mais rapidamente e pode precisar de fertilização regular!

    Preparando o Solo da Horta no Quintal

    Para a horta no quintal, a preparação do solo em um quintal requer um pouco mais de trabalho físico, mas oferece a oportunidade de cultivar uma variedade maior de plantas. 

    O ideal seria fazer um teste de solo para entender suas características, como pH e níveis de nutrientes. Mas, a realidade é que esse tipo de testes não está ao alcance de todo mundo.

    Por isso, partimos do princípio de que o solo sempre precisa de um cuidado a mais antes de começar a horta. 

    Comece usando uma pá ou um arado para revirar o solo até cerca de 30 cm de profundidade. Isso ajuda a quebrar torrões de terra, remover ervas daninhas e melhorar a aeração.

    Depois, adicione composto orgânico ou esterco bem curtido. Isso aumentará a fertilidade e a estrutura do solo.

    Finalmente, forme canteiros. Eles podem ser simples, apenas demarcados no chão, ou mais elaborados, sendo elevados ou em camadas, o que melhora ainda mais a drenagem e facilita o acesso às plantas.

    Isso é com você, de acordo com a sua realidade e possibilidades!

    Seja como for, é vital manter o solo saudável ao longo do tempo. 

    Isso pode incluir a adição periódica de matéria orgânica e a prática da rotação de culturas para evitar o esgotamento de nutrientes.

    A preparação cuidadosa do solo não apenas facilita o crescimento vigoroso das plantas, mas também minimiza problemas com pragas e doenças, garantindo uma horta próspera, seja em um apartamento ou em um quintal.

    Terceiro Passo: O Plantio

    Agora é que a coisa fica boa: é hora de plantar! 

    O plantio é um momento crucial na criação de sua horta, seja ela em um apartamento ou em um quintal. 

    Em apartamentos, iniciar com mudas ao invés de semear diretamente pode ser mais prático, pois oferece um controle melhor sobre o ambiente de crescimento das plantas.

    No entanto, se você quer ver o desenvolvimento de suas plantinhas desde o comecinho, pode plantar sementes e ver como germinam. 

    O plantio de mudas, porém, oferece uma vantagem extra para quem mora em apartamento: costuma ser mais fácil gerenciar o crescimento das plantas em espaços menores quando elas já estão estabelecidas.

    Independentemente de sua escolha, o essencial é  seguir as instruções específicas para cada tipo de planta em relação à profundidade de plantio e ao espaçamento entre elas nos recipientes.

    Em geral, plantas em vasos precisam de mais espaço do que no solo direto, pois suas raízes estão limitadas pelo espaço do vaso.

    Uma vez feito o plantio, a rega deve ser feita com atenção à umidade do solo, que tende a secar mais rapidamente em ambientes internos.

    Note que é crucial não encharcar as plantas! Muitas vezes, a rega moderada, mas consistente, é a chave para o sucesso.

    No quintal, mudas e sementes são opções igualmente boas. 

    Semear diretamente é ideal para plantas que não transplantam bem ou têm rápido crescimento, como cenouras, rabanetes ou ervilhas. 

    Já as mudas são boas para plantas que precisam de um período mais longo de crescimento ou para começar a temporada de crescimento mais cedo.

    O espaçamento e a profundidade de plantio no quintal devem seguir as recomendações específicas para cada planta, considerando a necessidade de espaço para o desenvolvimento das raízes e a altura da planta adulta.

    Com as sementinhas ou mudas já no solo, é hora da rega. 

    Para a horta no quintal, a rega depende do tipo de solo e do clima, mas uma regra geral é manter o solo uniformemente úmido, sem encharcar. 

    A rega pela manhã ou ao final do dia é ideal, permitindo que a água penetre no solo antes das temperaturas mais altas do dia.

    Independente do local de plantio, é essencial observar suas plantas regularmente para ajustar as práticas de cuidado conforme necessário. 

    O sucesso de uma horta vem do aprendizado contínuo e da adaptação às necessidades específicas de suas plantas em seu ambiente único.

    Quarto Passo: Manutenção da sua Horta

    A manutenção da sua horta é o mais longo passo: deve acontecer o tempo todo! No entanto, é também o que costuma dar mais prazer para os horteiros e horteiras, pois é o momento de observar suas plantinhas e cuidá-las. 

    Os pontos principais da manutenção da horta são: 

    • Rega
    • Poda
    • Controle de pragas
    • Fertilização
    • Monitoramento e ajustes

    Rega

    Devido à limitação de solo em recipientes, as plantas podem necessitar de rega mais frequente para hortas de apartamento.

    Verifique regularmente se o solo está seco ao toque na camada superior e regue adequadamente, usando um regador com bico fino para evitar o excesso de água.

    As plantas no quintal podem ter diferentes necessidades de água, influenciadas pelo tipo de solo e condições climáticas. 

    Considere sistemas de irrigação por gotejamento para uma rega eficiente e direta às raízes, evitando molhar as folhas para prevenir doenças.

    Poda

    A poda regular é essencial em qualquer horta. 

    O objetivo é remover partes doentes ou mortas das plantas e estimular seu crescimento. 

    No caso das hortas de apartamento, o processo é ainda mais importante porque é necessário manter o tamanho das plantas.

    Controle de Pragas e Doenças

    Embora sejam menos atacadas, as hortas de apartamento também podem se tornar vítima de pragas e doenças. 

    Use métodos orgânicos para combater pragas comuns em ambientes internos, como ácaros e pulgões. 

    A dica para quem cultiva em ambientes internos é manter uma boa ventilação e evitar umidade excessiva para prevenir doenças nas plantas.

    No quintal, as plantas estão mais vulneráveis a predadores naturais e pragas. Cada caso é um caso, mas a dica geral é usar métodos orgânicos para evitar pragas e tratar as doenças que surgirem.

    Fertilização

    A fertilização é crucial para fornecer nutrientes às plantas, tanto em hortas de quintal como de apartamento.

    Opte por fertilizantes orgânicos sempre que possível e ajuste a frequência de aplicação de acordo com as necessidades específicas de cada planta. 

    Não esqueça que em apartamentos, a limitação de solo pode exigir fertilizações mais frequentes!

    Monitoramento e Ajustes

    Cuidar da sua hortinha é gostoso e interessante. As plantas crescem de forma significativa, e você consegue observar isso de forma muito clara. 

    De fato, essa é a melhor dica para este passo da horta: A observação cuidadosa das plantas é fundamental para identificar sinais de estresse ou doença precocemente.

    Esteja preparado para ajustar as práticas de cuidado, como a rega, iluminação, e nutrição, com base no que vê em suas plantas. 

    Quinto Passo: É Hora da Colheita!

    Finalmente, após todo o planejamento, preparo, plantio e manutenção de suas plantinhas, é hora de literalmente colher o resultado de seus esforços na horta!

    No caso das ervas,faça a colheita assim que as plantas tiverem folhas suficientes para não comprometer o crescimento. 

    Nas hortas de apartamento, onde o espaço é limitado e as plantas geralmente crescem em recipientes, o momento da colheita pode ser mais frequente, mas os alimentos tendem a vir em menores quantidades. 

    Em um quintal, as plantas têm mais espaço para crescer, o que geralmente resulta em uma colheita mais abundante. 

    Seja como for, espere até que os vegetais estejam completamente maduros antes de colhê-los. Porém, não deixe que passem do ponto, pois isso pode afetar o sabor e a textura!

    Para vegetais de raiz como cenouras e beterrabas, a colheita pode ser determinada pelo tamanho visível acima do solo. 

    O mais importante é não danificar as plantas no processo de colheita. Use tesouras e pinças para cortar os frutos e folhas suavemente.

    O prazer e o sabor da Horta em Casa

    Iniciar uma horta em casa, seja em um apartamento com espaço limitado ou em um quintal espaçoso, é uma jornada recompensadora que oferece não apenas a satisfação de cultivar seus próprios alimentos, mas também benefícios para a saúde física e mental.

    Através do planejamento cuidadoso, preparação do solo, práticas adequadas de plantio e manutenção, você pode maximizar o potencial do seu espaço verde, independentemente do tamanho.

    Cada folha colhida e cada fruto maduro não é apenas uma conquista pessoal, mas também um lembrete da conexão profunda entre nós e a natureza. Sem falar que uma verdurinha fresca e livre de agrotóxicos é uma delícia!

    Com essas dicas e um pouco de cuidado, sua horta não só prosperará, mas também trará uma nova dimensão de alegria e bem-estar para sua vida.

  • Conheça as diferenças entre Artrite e Artrose

    Conheça as diferenças entre Artrite e Artrose

    Artrite e artrose são dois problemas com características próprias. Por isso, identificar corretamente cada um deles é fundamental para um tratamento mais eficaz e assertivo.

    Apesar de ambos comprometerem as articulações, a artrite e a artrose têm causas diferentes.

    Sendo assim, no post de hoje, vamos tratar do tema Artrite e Artrose – Conheça as diferenças e alivie as dores sem remédio.

    Portanto, continue lendo e descubra aqui quais as suas principais diferenças, e como aliviar as dores em casa. Confira!

    O QUE É A ARTRITE E ARTROSE E QUAIS SÃO OS PRINCIPAIS SINTOMAS?

    Conforme dissemos acima, Artrite e Artrose são duas doenças diferentes. Porém, elas apresentam sintomas bem parecidos. Aliás, o principal sintoma que elas têm em comum são as dores fortes nas articulações. E é exatamente por esse motivo que muitas pessoas costumam confundir os dois problemas.

    Dessa forma, o tratamento pode acabar sendo comprometido, pois as duas doenças exigem tratamentos distintos.

    Uma observação importante é que esses dois problemas não costumam atingir apenas idosos. Ao contrário disso, pessoas de todas as idades podem ter artrite e artrose.

    A artrite consiste em uma inflamação nas articulações, que está ligada a uma alteração no sistema imunológico. Assim, ela causa dor, vermelhidão, rigidez e inchaço nas regiões onde acontece.

    Por isso, devido à inflação, as articulações comprometidas acabam ficando muito rígidas, e quase imóveis.

    Por outro lado, a artrose acontece quando há um desgaste na cartilagem. Esta, por sua vez, tem a função de nutrir tecidos existentes entre os ossos, e impedir que haja atrito entre eles. Afinal de contas, a cartilagem é uma proteção tanto para as articulações, quanto para as demais estruturas do nosso esqueleto.

    Em síntese, a artrose é considerada como uma doença degenerativa, que acontece devido o desgaste da cartilagem. Desse modo, os sintomas mais frequentemente relatados pelos pacientes com artrose são dores nas articulações, perda de flexibilidade e inchaço.

    As dores que a artrose provoca aumentam lentamente à medida que o tempo passa. De tal forma que isso se torna um agravante para o correto diagnóstico do problema.

    ALIVIE AS DORES DA ARTRITE SEM REMÉDIO

    Foto de Engin Akyurt: Pexels
    Foto de Engin Akyurt: Pexels

    A natureza nos fornece remédios que aliviam uma infinidade de problemas. Do mesmo modo, no caso da artrite e artrose, isso não é diferente.

    Sendo assim, se você está em busca de tratamentos caseiros para aliviar as dores que a artrite causa, continue lendo, pois ensinaremos alguns truques muito eficazes abaixo. Acompanhe!

    1 – Passe óleo de arnica ou de erva-de-são-joão sobre as suas articulações.

    2 – Misturas que levam ingredientes naturais são ótimas para combater inflamações, como pomada com confrei ou arnica e cápsula com óleo de borragem. Além disso, a capsaicina presente nas pomadas também tem ação analgésica.

    3 – Uma vez por dia, faça um preparado frio, nunca quente, de lama terapêutica e de musgo, e deixe sobre a região comprometida. Dessa maneira, você estará ajudando no alivio das dores.

    4 – Raízes da planta medicinal garra-do-diabo possuem substâncias com ação anti-inflamatória e analgésica. Porém, essa planta contém muitos princípios amargos. Por isso, é comum o uso de extratos padronizados.

    5 – O chá de urtiga também ajuda a aliviar tanto dores como inflamações. Para isso, beba 1 xícara de chá 3 vezes ao dia. O preparo é bem simples. Basta colocar 1 colher de sopa da erva em 1 xícara de água quente, e deixar em infusão por cerca de 10 minutos.

    ALIVIE AS DORES DA ARTROSE SEM REMÉDIO

    As soluções caseiras, desde os tempos antigos, sempre trouxeram o alívio de várias enfermidades.

    Sendo assim, confira abaixo algumas dicas de produtos caseiros que podem ser muito eficazes no alívio das dores causadas pela artrose também:

    1 – Chás de amor-perfeito, urtiga ou rainha-dos-prados ajudam muito a aliviar as dores. Assim, prepare uma xícara de chá usando entre 1 e 2 colheres (sopa) das ervas.

    2 – Pegue raízes de samambaia, moa em um pilão, e faça um cataplasma ao redor da articulação que está dolorida. Em seguida, deixe agindo durante a noite inteira.

    3 – No caso da aplicação de calor tópico, faça compressas quentes usando parafina, lama terapêutica, cataplasmas ou gramíneas.

    4 – A infusão de aipo é outro exemplo de produto caseiro, prático e eficaz para aliviar as dores da artrose. Para o preparo, você só precisa cortar 20 gramas de aipo em pequenos pedaços, adicionar 250 ml de água e deixar ferver. Ademais, basta deixar descansar por alguns minutos e coar em seguida.

    Use o mel para adoçar a infusão e tome 2 xícaras por dia. Porém, essa infusão deve ser consumida sempre fresca. Além disso, o consumo não é indicado para quem tem nefrite.

    5 – Outra opção para aliviar as dores da artrose, e para combater até 50% do inchaço, é o extrato alcóolico, que é feito a partir do caroço ralado do abacate.

    6 – O chá de salsaparrilha, chapéu-de-couro e unha de gato também ajudam muito.

    CONCLUSÃO PARA O TEMA ARTRITE E ARTROSE

    Os tratamentos caseiros para artrite e artrose têm se mostrado muito eficientes. Por isso, se você sofre de algum desses dois problemas, vale à pena experimentar essas alternativas caseiras.

    Se você gostou desse artigo, não deixe de comentar e de compartilhar!

  • Maionese de Abacate: Aprenda a fazer 4 receitas deliciosas

    Maionese de Abacate: Aprenda a fazer 4 receitas deliciosas

    Em primeiro lugar, a maionese de abacate é muito nutritiva e deliciosa. E se você está pensando em uma forma de substituir a maionese tradicional por algo mais saudável, a maionese de abacate é uma excelente opção.

    Em segundo lugar, a maionese de abacate possui pouco carboidrato, um excelente sabor e faz muito bem para a sua saúde. Pois o abate ajuda a hidratar a sua pele e seus cabelos, melhorando também a sua circulação sanguínea por conter gorduras que são muito saudáveis, como o ômega 3.

    Além disso, o ômega 3 atua em nosso corpo como antioxidante e melhora o controle do colesterol.

    O abacate também é rico em energia, previne doenças cardíacas e também o câncer, justamente por ser rico em vitaminas e antioxidantes que ajuda a fortalecer o sistema imunológico e previne a formação de aterosclerose.

    E se você quer emagrecer, o abacate pode ser um grande aliado, pois possui gorduras saudáveis e também é rico em fibras, o que faz com que você se sinta saciada por mais tempo diminuindo o seu apetite.

    Confira agora, por exemplo, algumas receitas de maionese de abacate:

    MAIONESE DE ABACATE

    Receita 1:

    Ingredientes:

    • Polpa de 1 abacate médio;
    • 1/2 xícara de azeite extra virgem;
    • Suco de 1 limão;
    • 8 Colheres (sopa) de água;
    • 1 Colher (chá) de sal;
    • 1 Pitada de pimenta do reino;
    • Ervas a gosto (opcional).

    Modo de preparo: Bata no liquidificador a polpa de abacate com o limão, a água e os temperos. Logo após, vá acrescentando o azeite aos poucos e batendo, até virar um creme homogêneo. Enfim, se desejar, adicione ervas picadas.

    Receita 2:

    Ingredientes:

    • 1 abacate maduro médio levemente amassado (Cerca de 400g, por exemplo);
    • 1/2 xícara (de chá) de salsinha picada;
    • 2 colheres (de sopa) de mostarda;
    • 2 colheres (de sopa) de suco de limão;
    • Sal a gosto;
    • 1 dente de alho sem o miolo (opcional);
    • Aproximadamente 1/2 xícara (de chá) de azeite de oliva;

    Modo de preparo: Precipuamente, em um liquidificador, coloque o abacate, a salsinha picada, a mostarda, o suco de limão, tempere com sal a gosto e se gostar acrescente um dente de alho sem o miolo. Em seguida, bata e adicione cerca de ½ xícara de azeite aos poucos até obter uma textura de maionese. Caso necessário, auxilie com a colher. Se quiser, adicione mais temperos de sua preferência. Enfim, está pronto!

    Receita 3:

    Ingredientes:

    • 1/2 polpa de abacate;
    • suco de 1 limão;
    • 2 colheres (sopa) de mostarda (opcional);
    • 1 dente de alho amassado;
    • erva fresca a gosto (coentro, salsinha ou outra de sua preferência);
    • 1/2 xícara (chá) de azeite de oliva;
    • sal a gosto.

    Modo de preparo: Basta colocar todos os ingredientes no liquidificador e bater bem até adquirir um creme liso. Pronto: é só isso mesmo!

    Receita 4:

    Ingredientes:

    400 g de polpa de abacate;
    ½ xícara (chá) de folhas de salsinha;
    2 colheres (sopa) de mostarda;
    3 colheres (sopa) de suco de limão;
    1 dente de alho sem casca;
    Sal a gosto;
    ½ xícara (chá) de óleo de canola.

    Modo de preparo: Primordialmente, no liquidificador coloque 400 g de polpa de abacate, ½ xícara (chá) de folhas de salsinha, 2 colheres (sopa) de mostarda, 3 colheres (sopa) de suco de limão, 1 dente de alho sem casca, sal a gosto e bata. Logo depois, Adicione em fio ½ xícara (chá) de óleo de canola e bata até obter uma mistura homogênea. Logo após, desligue o liquidificador e reserve. Enfim, sirva com fusili cozido “al dente” misturado com cebola roxa, pimenta dedo-de-moça, coentro e tomate sem sementes picadinhos a gosto.

    CONCLUSÃO

    De fato, essa opção de maionese é muito saborosa e também pode ser utilizada como molhos para utilizar em legumes, saladas e em vários outros diversos tipos de pratos.

    Além disso, é muito bom para a nossa saúde fazer boas escolhas na hora de se alimentar.

    Do mesmo modo, procure-se ingerir produtos livres de produtos refinados, conservantes ou que sejam industrializados.

    Enfim, após fazer essas pequenas mudanças, você verá como a sua saúde e seu bem-estar vai melhorar e muito.

    Portanto, se esse artigo te ajudou de alguma forma, deixe o seu comentário e compartilhe com os seus amigos.

  • Conheça os 20 Melhores Alimentos que protegem o cérebro

    Conheça os 20 Melhores Alimentos que protegem o cérebro

    Nós podemos encontrar facilmente diversos alimentos que protegem o cérebro, e que ajudam em nossa saúde como um todo.

    Afinal de contas, uma alimentação saudável é fundamental para o nosso corpo de uma forma geral. Assim como também é essencial para a saúde da nossa mente.

    Portanto, é importante frisar, que os alimentos desempenham um papel muito importante em nosso organismo. Pois eles ajudam não só a prevenir uma série de doenças, como também no tratamento de tantas outras.

    Além disso, o nosso cérebro, assim como todos os outros órgãos do nosso corpo, também precisa de nutrientes.

    Dessa forma, além de prevenir doenças, uma boa alimentação também melhora a capacidade de concentração e de aprendizagem.

    Portanto, para conhecer os 20 melhores alimentos que protegem o cérebro, é só continuar lendo.

    20 MELHORES ALIMENTOS QUE PROTEGEM O CÉREBRO

    Enfim, na lista abaixo, você irá encontrar os 20 melhores alimentos que protegem o cérebro, e que turbinam o seu funcionamento, assim como também promovem inúmeros outros benefícios para a saúde do corpo e da mente. Confira!

    1 – Cacau

    O cacau é um alimento rico em fibras, flavonoides, magnésio e ferro. Por isso, ele ajuda muito a melhorar a circulação sanguínea do cérebro. Com isso, as funções cognitivas melhoram de forma significativa, assim como o humor e memória também.

    O cacau ajuda a melhorar a circulação sanguínea do cérebro

    O cacau ajuda a melhorar a circulação sanguínea do cérebro

    2 – Linhaça

    Igualmente benéfica para a saúde, a linhaça é um alimento é rico em ômega-3, que consiste em um ácido graxo essencial para a saúde do cérebro. Além do mais, ela também contribui para o aprendizado, assim como para melhorar o humor.

    3 – Amendoim

    Esse alimento é rico em gorduras boas, minerais e vitaminas que fazem muito bem para o coração. Portanto, incluí-la na dieta só trará benefícios.

    4 – Brócolis

    O brócolis é um alimento muito rico em vitamina K. Ela tem um papel muito importante no fortalecimento da capacidade cognitiva do nosso cérebro.

    Dessa forma, ela ajuda muito a melhorar a nossa capacidade de aprendizagem e de raciocínio. Além do mais, a vitamina K também contribui muito para a memória, bem como para a manutenção das funções cerebrais.

    5 – Folhas verdes escuras

    Os vegetais de folhas verdes escuras são importante fontes de antioxidantes e de vitamina K. E também de uma substância que recebe o nome de luteína.

    Esta, por sua vez, parece desempenhar um papel muito importante na questão da manutenção da capacidade cognitiva. Sendo assim, de acordo com estudos, ela contribui muito para a melhoria das funções cerebrais.

    6 – Iogurte e kefir

    Trata-se de alimentos fermentados, cujas bactérias são boas para a saúde. Existem evidências de que esses alimentos ajudam tanto a regular o intestino, como também a cuidar do cérebro.

    7 – Soja

    Fonte de ômega-3 e de lecitina de soja, que atua na saúde do cérebro, assim como também para a memória.

    8 – Berries

    Todas aquelas frutas vermelhas, como o mirtilo, o açaí, cramberry e o goji berry, por exemplo, são fontes de antioxidantes, que combatem os radicais livres.

    Além disso, essas frutas também possuem ação anti-inflamatória. De acordo com alguns estudos, essas frutas também ajudam a melhorar as funções do nosso cérebro.

    Goji Berry ajuda a melhorar as funções do nosso cérebro
    Goji Berry ajuda a melhorar as funções do nosso cérebro

    9 – Beterraba

    Trata-se de um alimento com elevado potencial de ajudar na saúde do cérebro, pois a beterraba contribui de maneira efetiva para um melhor desempenho desse órgão. Além disso, ela também é muito benéfica para a saúde de uma forma geral.

    10 – Peixes

    De fato, o consumo de peixes já é reconhecidamente benéfico para o cérebro. Afinal de contas, esse alimento não só ajuda a proteger esse órgão contra as doenças neurodegenerativas, como também pode ajudar muito no tratamento da depressão.

    11 – Cúrcuma

    Esse elemento é fonte de curcumina, principalmente. Essa substância atua estimulando a formação de novas células do cérebro. Além disso, ela também ajuda na memória, assim como a diminuir inflamações cerebrais também.

    12 – Maca

    A maca é encontrada mais comumente na forma de pó. Ela ajuda tanto a evitar a depressão, quanto a controlar a ansiedade. Da mesma forma, se acordo com algumas pessoas, ela também teria o efeito de melhorar o foco e a energia do cérebro.

    13 – Semente de abóbora

    A semente de abóbora é uma fonte super rica em zinco. Este, por sua vez, consiste em um importante mineral, que contribui de forma efetiva para a saúde da memória, assim como também contribui para melhorar a capacidade cognitiva.

    Além do mais, a semente de abóbora também possui bastante magnésio em sua composição favorecendo, portanto, a capacidade de aprendizado.

    14 – Broto de feijão

    Importante fonte de inositol, que consiste em uma vitamina do complexo B. Essa vitamina é muito importante para o bom funcionamento da atividade cerebral, pois o inositol age na produção da serotonina, que desempenha importantes funções em nosso organismo.

    Ela pode, por exemplo, contribuir para as funções intelectuais, e também para o bom funcionamento do cérebro.

    15 – Frutas amarelas

    A frutas amarelas são fontes de vitamina C. Ou seja, um poderoso antioxidante que também atua na saúde do cérebro.

    Além do mais, essas frutas também são fontes de carotenoides, que são os elementos responsáveis pela cor amarela dessas frutas.

    Eles atuam no organismo prevenindo o envelhecimento precoce das células, assim como na renovação das mesmas.

    16 – Abacate

    Fonte de gorduras monoinsaturadas, excelentes para a saúde do coração, pois atuam no combate a uma série de problemas, como é o caso do colesterol alto, por exemplo.

    17 – Espinafre

    O espinafre contém nitratos em sua composição. Elemento que ajuda a melhorar a circulação sanguínea cerebral, além de contribuir também para um melhor desempenho do cérebro.

    18 – Granola

    Ideal para ser consumida no café da manhã. Principalmente por quem irá desempenhar alguma atividade que exige concentração. Isso se deve ao fato de a granola ser uma fonte rica em carboidratos com índice glicêmico baixo, capazes de fornecer mais energia, para que o nosso cérebro possa funcionar da melhor forma.

    Da mesma maneira, a granola também contém selênio em sua composição, que consiste em um mineral fundamental para o cérebro, pois melhora a capacidade de raciocínio.

    19 – Nozes

    Esse alimento é rico em nutrientes fundamentais para o bom funcionamento do cérebro. Um exemplo é a vitamina E, que ajuda a prevenir o declínio da capacidade cognitiva. Além disso, as nozes também são fontes de antioxidantes e de ômega-3, elementos essenciais para a saúde do cérebro.

    Portanto, consumir esse alimento com frequência é bom para a saúde da memória. Além disso, ele também atua contra os radicais livres, prevenindo o envelhecimento precoce das células.

    20 – Café

    O café contém antioxidantes e cafeína. Por isso, ele ajuda a melhorar a concentração, pois faz com que o cérebro fique em alerta, ajudando a manter o foco nas atividades. Dessa forma, a capacidade de aprendizagem também melhora muito.

    Por fim, agora que você já conhece esses 20 alimentos que protegem o cérebro, é só incluí-los em sua dieta, e aproveitar todos os benefícios que eles podem oferecer.

    Este post foi útil? Não se esqueça de deixar um comentário e de compartilhar o conteúdo com os seus contatos.

  • O Que os estrangeiros pensam das Mulheres Brasileiras ?

    O Que os estrangeiros pensam das Mulheres Brasileiras ?

    A imagem da mulher brasileira no exterior é complexa e multifacetada, marcada por estereótipos e visões positivas. De um lado, a mulher brasileira é frequentemente sexualizada e exotizada, vista como um símbolo de beleza física e sensualidade.

    Essa visão muitas vezes está relacionada à cultura do carnaval brasileiro, à imagem das passistas e das gatas cariocas, e à representação da mulher brasileira na mídia internacional, como em novelas e campanhas publicitárias.

    Por outro lado, as mulheres brasileiras também são admiradas por sua força, independência, alegria de viver e capacidade de superar desafios.

    Elas são vistas como mulheres batalhadoras, que lutam por seus sonhos e objetivos, e que não se intimidam com as dificuldades da vida. Essa admiração é frequentemente associada à cultura da capoeira, à luta das mulheres contra a violência e à participação das mulheres brasileiras na política e no mercado de trabalho.

    Estereótipos:

    É importante ressaltar que a visão dos estrangeiros sobre as mulheres brasileiras nem sempre é positiva. Alguns estereótipos negativos que ainda persistem incluem:

    • Hipersexualização: A mulher brasileira é frequentemente vista como um objeto sexual, disponível para o prazer masculino. Essa visão pode levar à objetificação das mulheres e à violência contra elas.
    • Futilidade: A mulher brasileira é vista como alguém que se preocupa apenas com sua aparência e com a vida social, negligenciando outras áreas da vida, como a carreira e a educação.
    • Submissão: A mulher brasileira é vista como submissa ao homem, sem voz própria e sem autonomia para tomar suas próprias decisões.

    Visões positivas:

    Felizmente, cada vez mais pessoas estão reconhecendo a diversidade e a complexidade da mulher brasileira. As visões positivas sobre as mulheres brasileiras incluem:

    • Força e independência: A mulher brasileira é admirada por sua força para superar desafios e por sua independência, tanto financeira quanto emocional.
    • Alegria de viver: A mulher brasileira é vista como alguém alegre, otimista e que gosta de aproveitar a vida. Essa alegria de viver é contagiante e contribui para a positividade do ambiente ao seu redor.
    • Beleza natural: A mulher brasileira é conhecida por sua beleza natural exuberante, com curvas esculturais, pele bronzeada, cabelos fartos e negros, e um sorriso radiante.
    • Sensualidade: A mulher brasileira é naturalmente sensual e sabe valorizar sua feminilidade. Ela se sente à vontade para expressar sua sensualidade de forma autêntica, sem ser vulgar ou provocativa.
    • Personalidade autêntica: A mulher brasileira é autêntica e verdadeira consigo mesma. Ela não tem medo de ser diferente e de seguir seus próprios sonhos.

    A mulher brasileira: muito mais do que um estereótipo:

    É importante lembrar que a mulher brasileira não é um estereótipo. Cada mulher é única e especial, com suas próprias qualidades e defeitos.

    As características mencionadas acima são apenas algumas das que mais contribuem para a imagem da mulher brasileira no exterior.

    É importante que os estrangeiros reconheçam a diversidade das mulheres brasileiras e evitem fazer generalizações baseadas em estereótipos negativos.

  • 4 deliciosas receitas de massa de pizza low carb

    4 deliciosas receitas de massa de pizza low carb

    Assim como a dieta paleolítica, a dieta low carb também é mais voltada para o consumo de proteínas que de carboidratos.

    Alguns ingredientes, por exemplo, como os açúcares, algumas frutas, arroz, doces e farinhas processadas são restringidos nos cardápios de quem é adepto a esse tipo de dieta, o que deixa muito mais complicada a criatividade na hora de elaborar as refeições para serem consumidas dia após dia.

    Se você é amante de pizza, gostaria de te dizer que é possível sim fazer massa de pizza low carb sem nenhum tipo de farinha que possa atrapalhar a sua dieta.

    Em algumas adaptações, certamente, podemos encontrar ovos, couve-flor, abobrinha, e até frango desfiado como base. Confira agora, por exemplo, 4 sugestões de pizzas low carb, com recheios que combinam e também são low carb. Bom apetite!

    PIZZA LOW CARB COM MASSA DE FRANGO

    Ingredientes:
    Massa:
    • 1 xícara de frango desfiado;
    • 3 ovos;
    • 2 colheres de sopa de azeite;
    • 50g de queijo ralado;
    • 1 colher de sopa de fermento químico em pó;
    • Além disso, pimenta e orégano a gosto.
    Recheio:
    • 200g de ricota;
    • 1 xícara de brócolis;
    • Molho de tomate;
    • 1 dente de alho picado;
    • Demais temperos a gosto.
    Modo de Preparo:

    Em primeiro lugar, leve todos os ingredientes para fazer a massa ao processador e bata até que tudo fique em consistência homogênea. Em segundo lugar, conduza a massa à uma fôrma untada com azeite.

    Logo depois, leve a fôrma ao forno pré-aquecido a 180 graus por 10 minutos. Passado esse tempo, vire a massa e volte ao forno por mais 10 minutos para dourar. Retire.

    Para preparar o recheio, cozinhe o brócolis a vapor e em seguida refogue-o com alho e azeite. Adicione a ricota e deixe no fogo até que a água seque bem.

    Aplique o molho de tomate por toda a superfície da massa e em seguida despeje o recheio.

    Enfim, leve ao forno por mais 10 minutos, até que a ricota derreta e sirva após.

    PIZZA LOW CARB COM FARINHA DE AMÊNDOAS

    Ingredientes:
    Massa:
    • ½ xícara de farinha de amêndoas;
    • 1/5 de xícara de queijo mussarela ralado;
    • ¼ de xícara de farinha de macadâmia;
    • 1 ovo;
    • 2 colheres de sopa de cream cheese.
    Recheio:
    • Molho de tomate a gosto;
    • Rodelas de linguiça calabresa;
    • Rodelas de cebola;
    • Orégano e pimenta-do-reino a gosto.
    Modo de Preparo:

    Em primeiro lugar, coloque toda a mussarela em uma tigela e leve ao microondas para derreter, ficando atento para não queimá-la. Em segundo lugar, assim que ficar pronto, retire do microondas e deixe esfriar.

    Posteriormente, nesta mesma tigela, adicione o ovo, o cream cheese, as farinhas e com as mãos, misture tudo, até obter uma massa homogênea.

    Logo depois, leve a massa à uma fôrma forrada com papel manteiga e em seguida, leve ao forno pré-aquecido por 10 minutos ou até começar a dourar.

    Feito isso, retire-a do forno e espalhe a massa de tomate por toda superfície da massa, em seguida a mussarela, a linguiça calabresa, cebola e temperos. Enfim, volte ao forno por mais 10 minutos, para a mussarela derreter. Então, sirva.

    PIZZA LOW CARB COM MASSA DE ABOBRINHA

    Ingredientes:
    • 2 abobrinhas italianas;
    • 1 xícara de mussarela;
    • 1 ovo;
    • ½ colher de chá de alho em pó;
    • 3 colheres de sopa de molho de tomate;
    • ½ colher de chá de pimenta-do-reino;
    • Manjericão.
    Modo de Preparo:

    Lave as abobrinhas e as rale em seguida, reserve-as por 10 minutos. Em seguida, escorra o excesso de água com um coador.

    Logo depois, na mesma tigela das abobrinhas, adicione o ovo, metade da quantidade de mussarela, pimenta-do-reino e o alho em pó, misturando tudo para homogeneizar.

    Posteriormente, coloque a massa em uma fôrma forrada com papel manteiga e leve ao forno por 20 minutos.

    Enfim, ao retirar do forno, adicione o molho de tomate na superfície da massa, o restante da mussarela e o manjericão para decorar. Volte ao forno para derreter.

    Então, sirva.

    COM MASSA DE COUVE-FLOR

    Ingredientes:
    Massa:
    • 1 xícara de couve-flor ralada;
    • Quantidade de ovos: 1;
    • 1 xícara de queijo mussarela ralado;
    • Sal a gosto;
    • Alho a gosto;
    • Orégano a gosto.
    Recheio:
    • 1 xícara de alho-poró picado;
    • Queijo mussarela ralado a gosto;
    • 1 dente de alho picado;
    • Temperos a gosto;
    • Rodelas de tomate;
    • Molho de tomate caseiro.
    Modo de Preparo:

    Em primeiro lugar, rale a couve-flor e leve ao microondas por 2 minutos. Reserve-a e deixe esfriar. Em seguida, misture-a com o ovo e o queijo mussarela ralado, tempere a mistura com alho, sal e orégano.

    Misture tudo para obter uma massa homogênea. Leve a massa ao forno em uma fôrma untada e leve-a para assar em forno pré-aquecido até dourar as bordas. Retire do forno e reserve-a.

    Logo depois, em uma frigideira, refogue o alho-poró com alho e azeite, tempere a gosto.

    Posteriormente, cubra a superfície da massa com o molho de tomate, espalhando bem.

    Em seguida, cubra com o queijo mussarela, com o refogado de alho-poró e com as rodelas de tomate.

    Enfim, salpique temperos a seu gosto e volte ao forno para derreter o queijo. Sirva em seguida.

  • Saiba como preparar Guacamole Mexicano

    Saiba como preparar Guacamole Mexicano

    Guacamole mexicano é a receita ideal para servir de entrada em uma refeição. Afinal de contas, essa delícia fica ainda melhor quando acompanhada de uma torradinha. Como o nome já diz, ele é um aperitivo mexicano.

    Assim, para te inspirar, listamos abaixo algumas opções de receitas super fáceis de fazer.

    Dessa forma, confira agora guacamole mexicano – Aprenda a preparar essa deliciosa receita! Com certeza, você irá surpreender a sua família na próxima refeição.

    COMO PREPARAR GUACAMOLE MEXICANO?

    O guacamole mexicano é, basicamente, um purê de abacate com tomates, cebola, temperos, limão e coentro. Essa é a mistura base. No entanto, existem algumas variações da receita, que servem para adicionar mais sabor e variedade ao prato.

    Assim, foram criadas várias maneiras de preparar guacamole mexicano. Dessa maneira, selecionamos algumas receitas bem simples, para você aprender de uma vez como se faz esse aperitivo tão saboroso e versátil, que você pode servir com vários pratos diferentes.

    Acompanhe abaixo 2 receitas simples e rápidas de guacamole mexicano, para deixar todo mundo de água na boca:

    Receita 1 – Ingredientes:

    • 1 abacate grande;
    • chá de sal – 1 colher;
    • 1 cebola picada;
    • Tomate picado – apenas um;
    • 1 colher de chá de molho de alho;
    • 2 colheres de sopa de coentro picado;
    • ½ xícara de chá de sumo de limão.

    Modo de preparo:

    Em primeiro lugar, separe todos os ingredientes. Em seguida, amasse o abacate e o misture com os demais ingredientes. Está pronto!

    Sirva com torradas ou com biscoitos de milho. Fica uma delícia!

    Receita 2 – Ingredientes:

    • 1 abacate grande maduro;
    • 1 cebola cortada em cubinhos regulares e pequenos;
    • Sal a gosto;
    • Suco de 1 limão;
    • 2 colheres de sopa de azeite;
    • 2 tomates maduros médios picados em cubos;
    • ½ xícara de folhas de coentro picadas;
    • Pimenta do reino a gosto;
    • 1 pimenta dedo-de-moça sem as sementes, ou 1 colher (sobremesa) de pimenta chilli.

    Modo de preparo:

    Coloque o abacate em um recipiente e amasse bem grosseiramente, com a ajuda de um garfo. Em seguida, adicione o suco de limão e misture bem. Então, junte os demais ingredientes e misture novamente.

    Logo após, prove para se certificar se a quantidade de sal e pimenta foi o suficiente. Se acaso precisar, adicione mais a gosto.

    A maneira mais tradicional de servir o guacamole mexicano é com torradas, tortilhas e saladas. Mas vale usar a criatividade para inventar maneiras de comer esse prato tão gostoso.

    DICAS PARA PREPARAR UM GUACAMOLE MEXICANO PERFEITO

    • Em primeiro lugar, escolha muito bem os abacates. Afinal de contas, esse é o ingrediente mais importante desse prato. Por isso, o ideal é escolher aqueles abacates bem maduros, mas que não estejam passados. Eles devem estar no ponto certo.
    • A textura é fundamental. Não é indicado bater os abacates no liquidificador e nem no triturador. Aliás, a maneira ideal de preparar o guacamole mexicano é amassar o abacate com um garfo de maneira grosseira, de forma que ele fique com uma textura mais grossa. O abacate perfeito para essa receita deve conter alguns pedaços grandes da fruta.
    • Por fim, a quantidade de limão e de sal também faze toda a diferença no resultado final da receita. E o limão ainda ajuda na oxidação do abacate, evitando que ele escureça rapidamente. Um pouco a mais ou a menos de sal pode ser o diferencial do seu guacamole mexicano.

    HISTÓRIA DO GUACAMOLE MEXICANO

    O  guacamole é uma iguaria tão comum no México, que já faz parte da cultura do país. Por isso, esse prato é frequentemente usado em pratos de carne vermelha ou como acompanhamento de tacos, outro prato bem típico do México.

    Acredita-se que o guacamole teria sido criado pelos astecas, por volta do séc. XVI. Para eles, o abacate teria propriedades afrodisíacas. Assim, eles teriam mais força para combaterem.

    PROPRIEDADES DO ABACATE

    O abacate é o principal ingrediente do guacamole mexicano. Além disso, essa fruta oferece juma série de benefícios para a nossa saúde. Por isso, resolvemos listar abaixo algumas das várias propriedades dessa fruta tão rica em nutrientes. Confira abaixo:

    • Trata prisão de ventre

    O abacate é uma fonte muito rica e fibras, que são muito importantes na prevenção da constipação intestinal e da prisão de ventre.

    • Ajuda a emagrecer: mais um benefício das fibras presentes nessa fruta. Elas aumentam a sensação de saciedade, evitando que você coma a todo momento.
    • Contribui para a memória.

    Essa fruta também possui antioxidantes em sua composição, que ajudam no bom funcionamento do cérebro como, por exemplo, o ômega-3 e a luteína (ou carotenoides), pois eles ajudam na renovação das células do cérebro e contribuem para a memória.

    • Ajuda a controlar o colesterol

    O abacate também é rico em fibras solúveis e ácidos graxos monoinsaturados. Assim, ele atua não apenas no controle, como também na prevenção de doenças do coração. Afinal de contas, ele contribui para o controle do colesterol ruim e dos triglicérides, e também ajuda a aumentar o colesterol bom.

    • E muito mais…

    Agora que você já aprendeu a preparar duas deliciosas receitas de guacamole mexicano, é só escolher a que mais gostar e começar agora mesmo!

    Não se esqueça de compartilhar com os seus contatos.

  • Aprenda a fazer uma lista de compras para o bebê

    Aprenda a fazer uma lista de compras para o bebê

    A Lista de compras para o bebê é essencial para os primeiros cuidados da criança.

    Planejada ou não, uma gravidez demanda muitos preparativos. Desde os exames e consultas do pré-natal até o preparo psicológico para o que terá que ser enfrentado.

    E não é só a preparação para a dor do parto, mas também para os desafios que esperam depois da chegada do bebê.

    De acordo com o Delas, o medo do parto, da educação e do futuro do bebê estão dentre os desafios que precisam ser encarados na espera do bebê.

    Foi pensando em todo esse estresse ocasionado por essas mudanças e desafios que a lista a seguir foi preparada para você.

    Afinal, a lista de compras para o bebê é uma das preocupações dos pais, sendo eles de primeira viagem ou não. 

    Então, se você está começando a pensar na lista de compras para o bebê, siga a leitura: Ela pode ajudar você!

    Lista de compras para o bebê

    Essa lista foi elaborada com o objetivo de ajudar você a lembrar do que é necessário comprar para o seu bebê. Não é preciso comprar todos os itens da lista, certo? Ela serve apenas como sugestão, e, também, para ajudar você a organizar e não se preocupar tanto.

    Para a montagem dessa sugestão de itens para as compras do enxoval do bebê, foi pensado em diversas situações. Logo, você pode encontrar itens que não são necessários no seu caso. 

    Pensando em sua comodidade, a lista foi organizada por setores. Assim, será mais fácil de se achar na hora em que você for às compras. 

    Banho e toalete

    • Assento para banheira
    • Banheira avulsa
    • Banheira completa
    • Suporte para banheira.
    • Termômetro para banho
    • Toalhas com capuz
    • Toalhas fralda
    • Trocador

    Higiene

    • Álcool em Gel
    • Caixa de fraldas de tecido
    • Caixas de hastes flexíveis (cotonetes)
    • Colônia
    • Condicionado
    • Cremes para assaduras
    • Garrafa térmica para higiene (avulsa)
    • Hidratante
    • Kit escova e pente
    • Kit manicure
    • Óleos
    • Pacotes de algodão
    • Pacotes de lenço umedecido
    • Pacotes fralda descartável tamanho RN, P, M e G 
    • Sabonetes líquido
    • Shampoo

    Diversos

    • Aspirador nasal
    • Babá eletrônica
    • Cadeirinha de descanso
    • Chocalhos
    • Chupetas fase 1 e fase 2
    • Conta gotas
    • Mordedor
    • Porta chupetas
    • Prendedores de chupeta
    • Termômetro clínico

    Para mamãe

    • Almofada para amamentar
    • Caixas de absorvente para seios
    • Concha para seios
    • Protetores para seios

    Passeio

    • Apoio para cabeça
    • Bebê conforto (cadeirinha para carro)
    • Canguru/sling
    • Capa de chuva para carrinho
    • Carrinho
    • Colchonete para carrinho
    • Jogos de lençol para carrinho
    • Kit de bolsas
    • Travesseiro antirrefluxo para carrinho
    • Trocador avulso de bolsa

    Quarto

    • Blanket (naninha ou mantinha)
    • Bolsa Térmica para Cólica
    • Cobertores de berço
    • Cobertores de enrolar
    • Cueiros
    • Edredons
    • Fronhas avulsas
    • Jogos de lençol para berço
    • Kits de fralda de boca
    • Mantas
    • Móbile
    • Mosquiteiro
    • Posicionador para dormir
    • Protetor de colchão
    • Travesseiro antirrefluxo

    Roupinhas

    • Bodies manga curta P, M, G
    • Bodies manga longa RN, P, M, G
    • Casaquinhos tamanho RN, P, M e G
    • Conjuntos body/culote RN, P e G
    • Culotes (mijão) RN, P e M, G
    • Kit Bodies RN, P, M e G
    • Kit culotes RN, P, M e G
    • Luvas
    • Macacões tamanho G
    • Macacões tamanho RN, P e M
    • Pares de meia
    • Saída de maternidade
    • Sapatinhos
    • Toucas

    Alimentação

    • Babadouros
    • Cadeira para alimentação
    • Escova para mamadeiras
    • Jogo de talher
    • Kit Mamadeiras
    • Porta mamadeira térmico

    Um bebê precisa de tudo isso logo após o seu nascimento?

    Não se preocupe, a resposta é não. Você pode ir comprando aos poucos, de acordo com a necessidade. As roupas em tamanhos M e G podem ser compradas após a chegada do bebê, por exemplo. 

    Marcar os itens que você acredita ser os mais necessários nesse primeiro momento pode ajudar na organização, tanto das compras quanto das finanças. 

    Agora diga, a lista te ajudou? Quais itens você excluiria? Compartilhe com os amigos e troque experiências.