Autor: Redação

  • As tendências de moda são como guias que nos mostram os caminhos que a moda está tomando em determinado momento, influenciando o que vestimos, como nos vestimos e como nos vemos.

    As tendências de moda são direções estéticas que se tornam populares em um determinado período.

    Elas podem ser influenciadas por diversos fatores, como:
    Eventos históricos: A invenção de novas máquinas e materiais revolucionou a indústria têxtil, permitindo a criação de tecidos mais leves, resistentes e coloridos.

    A tecnologia também influencia a forma como consumimos moda, com o surgimento do comércio eletrônico e das redes sociais.
    Clima: As estações do ano, as temperaturas e as condições climáticas de uma região influenciam diretamente as escolhas de tecidos, cores, modelagens e acessórios. Ex: As baixas temperaturas exigem roupas mais quentes e confortáveis, como casacos, suéteres e calças mais pesadas.

    Os tecidos como lã e cashmere são muito utilizados.

    Economia: A economia influencia a escolha dos materiais utilizados na produção de roupas. Em períodos de crise, a indústria têxtil pode buscar por materiais mais baratos e menos nobres, enquanto em momentos de prosperidade, há uma tendência a utilizar materiais mais sofisticados e exclusivos.

    Sustentabilidade: O uso de algodão orgânico, linho, cânhamo e outras fibras naturais tem se popularizado, reduzindo o uso de produtos químicos e a demanda por água na produção.

    Cultura popular: A cultura popular é um dos principais motores das tendências de moda. Seja através da música, do cinema, da televisão, das redes sociais ou de movimentos sociais, as manifestações culturais moldam o que vestimos e como nos expressamos.
    Porque as tendências se espalham rapidamente? O motivo é bem simples, pois existem diversos canais que ajudam nesse processo, dentre eles:
    Redes sociais:

    As redes sociais revolucionaram a forma como consumimos moda. Plataformas como Instagram, TikTok, Pinterest e YouTube se tornaram verdadeiros catálogos virtuais, onde as tendências se espalham em tempo real.
    Semanas de moda: As Semanas de Moda são verdadeiros catálogos visuais que ditam as tendências futuras da moda. Os designers aproveitam as Semanas de Moda para apresentar suas coleções mais recentes, com peças, cores e estilos inovadores. As passarelas funcionam como um laboratório de ideias, onde as tendências do futuro são antecipadas e moldadas.
    Influenciadores digitais: Pessoas com grande número de seguidores nas redes sociais, chamados de influenciadores digitais, têm um papel fundamental na disseminação das tendências. Seus posts, vídeos e stories, nos quais eles exibem suas roupas e acessórios, inspiram milhões de pessoas a seguirem seus estilos.
    Mídia: A mídia desempenha um papel crucial na disseminação das tendências de moda. As principais formas de divulgação da mídia são:

    1-Televisão: Programas dedicados exclusivamente à moda, como reality shows de competição, programas de estilo e talk shows com apresentadores fashion, são os principais responsáveis por apresentar as últimas novidades do mundo da moda. Nesses programas, são apresentadas as coleções mais recentes, dicas de estilo, entrevistas com designers e análises de tendências.

    2-Revistas e jornais: Revistas e jornais especializados em moda têm sido por muito tempo os principais veículos para disseminar as últimas tendências e novidades do mundo fashion. Através de editoriais de moda, matérias e reportagens, essas publicações moldam o gosto do público e influenciam o que está em alta.

    3-Cinema e séries: As roupas usadas pelos personagens de novelas e séries exercem uma grande influência sobre o público, especialmente sobre os mais jovens. As peças utilizadas pelos atores se tornam desejadas e inspiram as pessoas a copiarem os looks.
    A moda é um fenômeno complexo e multifacetado, influenciado por uma infinidade de fatores. Ao entender os elementos que moldam as tendências, podemos apreciar melhor a moda como uma forma de expressão cultural e social.

  • Quais as tendências de cores para o verão 2025

    Quais as tendências de cores para o verão 2025

    As tendências de cores para o *verão 2025* prometem ser vibrantes, frescas e cheias de energia, refletindo um desejo de otimismo, liberdade e conexão com a natureza. As paletas de cores para a temporada de verão são sempre influenciadas por diversos fatores, como mudanças sociais, culturais, artísticas e ambientais. Para o verão de 2025, espera-se uma combinação de tons clássicos com nuances mais inovadoras, que trazem um equilíbrio entre o moderno e o natural.

    Aqui estão algumas das principais tendências de cores para o verão 2025:

    1. *Tons Vibrantes e Energéticos*
    Cores vibrantes que remetem à diversão e ao otimismo estarão em alta. Essas cores refletem um desejo de alegria e de celebração, alinhando-se com a ideia de um retorno a atividades sociais e viagens. As cores mais intensas, como o *laranja queimado*, *amarelo solar*, *fucsia* e *verde limão*, fazem parte dessa tendência.

    – *Laranja Queimado*: Um tom mais terroso, mas ainda assim vibrante, que traz uma sensação de calor e acolhimento.
    – *Fucsia*: Um tom forte de rosa, mais intenso, que transmite ousadia e modernidade.
    – *Amarelo Solar*: Um amarelo radiante e energizante, que evoca sensações de felicidade e luz.
    [25/12, 12:18] Chat GPT: – *Verde Limão*: Um verde cítrico, fresco e revigorante, que transmite um toque de frescor e natureza.

    2. *Tons Pastel Reimaginados*
    O uso de tons pastel continuará sendo uma tendência importante, mas para 2025, eles se apresentarão em versões mais ousadas e combinados com cores mais vibrantes, criando um contraste interessante. Os tons pastel, no entanto, terão uma pegada mais sofisticada e moderna, com influências de tecnologia e minimalismo.

    – *Lavanda Suave*: Um tom de roxo claro, que transmite serenidade e suavidade, com uma conexão com a tranquilidade e o relaxamento.
    – *Pêssego Claro*: Um tom quente e suave, que traz uma sensação de conforto e acolhimento.
    – *Azul Céu Claro*: Um azul suave, que remete ao céu e à calma, evocando uma sensação de frescor e liberdade.
    – *Verde Menta*: Um verde claro e suave, com um toque fresco que lembra a natureza e os ambientes tranquilos.

    3. *Cores Naturais e Orgânicas*
    As cores naturais, inspiradas pela terra, pela vegetação e pelo mar, continuarão a ser uma forte tendência. A crescente preocupação com a sustentabilidade e a conexão com o meio ambiente se reflete nas paletas que trazem a natureza para o design de moda, decoração e outros setores.

    – *Bege Areia*: Um tom neutro e quente, que evoca a tranquilidade das praias e a simplicidade das paisagens naturais.
    – *Terracota*: Um tom terroso e acolhedor, com uma sensação de autenticidade e rusticidade.
    – *Verde Musgo*: Um verde profundo e natural, que remete à vegetação e à natureza em seu estado mais puro.
    – *Azul Marinho*: Um azul profundo, que traz uma sensação de serenidade e estabilidade, associada ao mar e à imensidão do céu.

    4. *Cores Neutras e Minimalistas*
    As cores neutras continuam sendo uma tendência forte, especialmente em ambientes urbanos e no setor de moda. Elas têm uma capacidade de criar equilíbrio e sofisticação, e são perfeitas para quem busca algo mais discreto, mas ainda assim cheio de estilo.

    – *Cinza Claro*: Um tom neutro que transmite calma e elegância, fácil de combinar com outras cores.
    – *Off-White (Branco Sujo)*: Um tom mais suave de branco, que evoca um estilo clean e minimalista, perfeito para quem busca um visual mais sofisticado.
    – *Bege Claro*: Um tom neutro e quente, ideal para criar looks elegantes e atemporais, sem perder a leveza.

    5. *Cores Neons e Fluorescentes*

    Para quem gosta de ousadia e quer se destacar, as cores neon continuarão em alta, especialmente em detalhes e acessórios. Essas cores energéticas são ideais para roupas de praia, esportivas e festivais, e se mantêm como uma forma de expressão de vitalidade e diversão.

    – *Rosa Neon*: Um tom de rosa extremamente vibrante, que chama atenção e traz um toque de modernidade.
    – *Verde Neon*: Um verde fluorescente, ideal para quem quer se destacar e trazer uma energia mais jovem e ousada.
    – *Amarelo Neon*: Um amarelo brilhante que transmite alegria e vivacidade, perfeito para looks de verão.

    6. *Tons Metalizados e Brilhantes*
    Os tons metálicos, como o ouro, prata e bronze, estarão em alta, especialmente em detalhes de acessórios, roupas de festa e até mesmo em coleções de praia. Esses tons são associados ao luxo, à sofisticação e ao glamour, e são perfeitos para quem quer brilhar nas festas de verão ou na noite.

    – *Ouro Rosé*: Um tom metálico sofisticado que mistura o dourado com um toque de rosa, criando uma sensação de elegância e modernidade.
    – *Prata Metálico*: Um prata brilhante que evoca o futurismo e a inovação.
    – *Bronze*: Um tom metálico mais quente, com uma sensação de rusticidade e sofisticação ao mesmo tempo.

    7. *Cores de Influência Tropical*

    As cores inspiradas nas paisagens tropicais do Brasil e do Caribe também estarão em alta, trazendo tons vibrantes que evocam um sentimento de férias e descontração.

    – *Coral*: Uma mistura de laranja e rosa, que traz uma sensação de calor e alegria.
    – *Turquesa*: Um azul esverdeado que lembra as águas tropicais, trazendo frescor e tranquilidade.
    – *Amarelo Banana*: Um tom mais intenso de amarelo que lembra a fruta tropical, transmitindo energia e vitalidade.

    Conclusão

    O verão de 2025 será uma temporada de cores vibrantes, energéticas e conectadas à natureza. As tendências de cores vão do otimista e vibrante ao sofisticado e minimalista, com uma forte presença de tons naturais e metálicos. Combinando modernidade e sustentabilidade, as paletas de cores para o verão de 2025 refletem a diversidade e a transformação do mundo atual, criando uma atmosfera de renovação e celebração. Seja no mundo da moda, design ou decoração, essas cores ajudarão a transmitir uma mensagem de liberdade, equilíbrio e conexão com o meio ambiente.

  • A força da mulher brasileira no mercado de trabalho: Superando barreiras e conquistando espaços

    A força da mulher brasileira no mercado de trabalho: Superando barreiras e conquistando espaços

    Nos últimos anos, a presença feminina no mercado de trabalho brasileiro tem sido cada vez mais notável, e a força da mulher brasileira tem se mostrado fundamental para o crescimento e inovação de diversos setores. A luta por igualdade de oportunidades, reconhecimento e melhores condições de trabalho tem sido uma constante, mas as mulheres continuam a quebrar barreiras e a conquistar espaços antes considerados exclusivos para o sexo masculino.

    Neste artigo, exploraremos a participação da mulher no mercado de trabalho no Brasil, destacando os avanços, desafios e estratégias que têm permitido às mulheres brasileiras se destacarem, além de analisar como a força da mulher brasileira está transformando o cenário profissional do país.

    1. A Força da Mulher Brasileira: Avanços e Conquistas

    A história da mulher no mercado de trabalho brasileiro é marcada por lutas constantes por igualdade. Durante muito tempo, as mulheres foram vistas apenas como cuidadoras do lar e suas contribuições no campo profissional eram, muitas vezes, subvalorizadas. No entanto, a partir das décadas de 1960 e 1970, a participação feminina começou a crescer, especialmente nas grandes cidades e nas áreas urbanas.

    Hoje, o Brasil tem visto um aumento significativo na inclusão das mulheres no mercado de trabalho. Dados do Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE) mostram que a taxa de participação feminina no mercado de trabalho tem aumentado ao longo dos anos, mesmo com os obstáculos enfrentados pelas mulheres, como a desigualdade salarial, a sobrecarga de tarefas domésticas e a violência de gênero.

    Em 2021, por exemplo, o IBGE revelou que as mulheres representavam cerca de 43% da força de trabalho no Brasil. Embora a disparidade de gênero ainda exista, as mulheres têm se mostrado resilientes e cada vez mais presentes em setores estratégicos, como tecnologia, saúde, educação e negócios.

    2. A Desigualdade de Gênero no Mercado de Trabalho

    Apesar das conquistas, a desigualdade de gênero continua a ser um desafio significativo. As mulheres brasileiras ainda enfrentam obstáculos como a diferença salarial em relação aos homens, dificuldades em conciliar a vida profissional e familiar e a escassez de representatividade em cargos de liderança.

    De acordo com o IBGE, as mulheres recebem, em média, 20% a menos que os homens, mesmo quando ocupam as mesmas funções. Essa desigualdade salarial é mais pronunciada em setores como tecnologia e finanças, onde a presença feminina é mais limitada. Além disso, as mulheres também enfrentam uma sobrecarga de trabalho não remunerado, como as responsabilidades domésticas e o cuidado com os filhos, o que pode afetar sua produtividade e ascensão profissional.

    Outro ponto importante é a falta de mulheres em cargos de alta liderança. Embora haja avanços, a participação feminina em cargos de direção ainda é limitada. Segundo dados da Organização das Nações Unidas (ONU), apenas 15% das empresas no Brasil são dirigidas por mulheres, o que representa um grande desafio para a promoção da equidade de gênero no mercado de trabalho.

    3. A Força da Mulher Brasileira: Superando Barreiras

    Apesar de todos os desafios, a força da mulher brasileira tem sido um motor de transformação no mercado de trabalho. Muitas mulheres têm se destacado como líderes, empreendedoras e profissionais de sucesso, desafiando as normas estabelecidas e criando novas oportunidades para si mesmas e para outras mulheres.

    Uma das principais formas de superação tem sido o empreendedorismo feminino. O Brasil tem visto um crescimento significativo de negócios liderados por mulheres. De acordo com dados do Sebrae, as mulheres representam mais de 30% dos empreendedores no país, com destaque para as áreas de moda, beleza, educação e alimentação.

    Além disso, as mulheres têm se destacado em áreas tradicionalmente dominadas por homens, como a tecnologia e a engenharia. Programas de incentivo à participação feminina em áreas como STEM (Ciência, Tecnologia, Engenharia e Matemática) têm ganhado força, ajudando a quebrar estereótipos e a abrir portas para mulheres nessas áreas.

    A força da mulher brasileira também se reflete nas ações de solidariedade e empoderamento coletivo. Organizações femininas e movimentos sociais, como o movimento #MeToo e as mulheres em cargos públicos, têm sido fundamentais para pressionar por mudanças legislativas e sociais que promovam a igualdade de direitos. O crescente número de mulheres no Congresso Nacional e em outras esferas de poder é um reflexo do impacto da luta feminina na sociedade.

    4. A Importância das Políticas Públicas para a Inclusão da Mulher no Mercado de Trabalho

    O papel do Estado é fundamental para promover a inclusão das mulheres no mercado de trabalho. Nos últimos anos, diversas políticas públicas têm sido implementadas para combater a desigualdade de gênero e garantir direitos específicos para as mulheres trabalhadoras.

    A criação de leis que garantem licença-maternidade de 120 dias, a implementação de cotas para mulheres em cargos políticos e a ampliação do acesso das mulheres ao crédito e à educação têm sido alguns dos avanços. Além disso, o governo tem investido em programas de capacitação e empreendedorismo para mulheres, com o objetivo de aumentar sua participação no mercado de trabalho e reduzir a desigualdade de gênero.

    Em 2020, o Brasil implementou a Lei 14.019, que estabelece a criação de políticas públicas voltadas à proteção das mulheres no mercado de trabalho durante a pandemia de COVID-19. Essa medida foi essencial para garantir que as mulheres não fossem mais prejudicadas pela crise, especialmente aquelas que já estavam em situação de vulnerabilidade social.

    5. Como a Força da Mulher Brasileira Está Transformando o Mercado de Trabalho

    A força da mulher brasileira está transformando o mercado de trabalho de diversas maneiras. As mulheres estão liderando mudanças importantes em ambientes corporativos, inovando em seus negócios e desafiando normas que limitam o seu potencial.

    O empoderamento feminino tem levado a uma maior valorização da diversidade e inclusão nas empresas. Muitas organizações estão reconhecendo que equipes diversas, com representantes de diferentes gêneros, são mais inovadoras e produtivas. Isso tem incentivado a criação de programas de equidade de gênero e a implementação de medidas que buscam garantir o equilíbrio entre homens e mulheres nos espaços de trabalho.

    Além disso, as mulheres têm se mostrado mais comprometidas com a sustentabilidade e com a responsabilidade social, criando empresas e iniciativas que buscam não apenas o lucro, mas também o impacto positivo na sociedade e no meio ambiente.

    6. O Futuro da Mulher no Mercado de Trabalho Brasileiro

    O futuro da mulher no mercado de trabalho brasileiro parece promissor, mas a luta por igualdade de direitos e oportunidades ainda é um desafio constante. Com a força da mulher brasileira, podemos esperar um cenário mais inclusivo, onde as mulheres tenham as mesmas chances que os homens de alcançar seus objetivos profissionais e pessoais.

    O caminho para a igualdade no mercado de trabalho depende de uma série de fatores, como a implementação de políticas públicas eficazes, a mudança de mentalidade nas empresas e a criação de espaços de apoio e capacitação para as mulheres. A força da mulher brasileira continuará a ser um agente de transformação, superando obstáculos e conquistando cada vez mais espaço no mercado de trabalho.

    Conclusão

    A força da mulher brasileira é uma verdadeira força transformadora no mercado de trabalho. Embora ainda existam desafios a serem enfrentados, as mulheres brasileiras estão cada vez mais presentes em setores diversos, liderando empresas, inovando em áreas tecnológicas e quebrando barreiras que, por muito tempo, pareceram intransponíveis. A inclusão das mulheres no mercado de trabalho é um passo essencial para a construção de uma sociedade mais justa e igualitária, e a força da mulher brasileira continuará a ser uma das maiores potências do nosso país.

  • Cabelo curto liso com franja: um guia completo para arrasar no visual!

    Cabelo curto liso com franja: um guia completo para arrasar no visual!

    Se você tem cabelo liso e quer experimentar usá-lo curtinho, existem muitas possibilidades de cortes modernos e cheios de estilo para você se sentir uma verdadeira diva!

    A praticidade e o estilo se encontram!

    Você está pensando em adotar um novo visual e está em dúvida sobre qual corte escolher? O cabelo curto liso com franja pode ser a solução perfeita para você! Essa combinação tem conquistado cada vez mais mulheres, que buscam um look moderno, versátil e fácil de cuidar.

    Por que escolher o cabelo curto liso com franja?

    A franja tradicional cai como uma luva para quem tem cabelo curto liso. Um franjão, na altura do queixo também será uma excelente pedida! Invista sem medo.

    • Prático: Lavar, secar e pentear o cabelo curto é muito mais rápido, economizando tempo no dia a dia.
    • Versátil: O cabelo curto liso com franja permite diversas variações de penteados, desde os mais clássicos até os mais modernos.
    • Rejuvenescedor: Esse corte tem o poder de tirar alguns anos do visual, deixando a mulher com um ar mais jovem e moderno.
    • Charmoso: A franja adiciona um toque de charme e personalidade ao visual, realçando os olhos e o rosto.

    Tipos de franjas para cabelo curto:

    • Franja reta: Ideal para rostos ovalados e quadrados, proporciona um ar sofisticado e elegante.
    • Franja lateral: Perfeita para quem busca um visual mais moderno e despojado, suaviza os traços do rosto.
    • Franja desfiada: Versátil e fácil de combinar com diferentes estilos, ideal para quem tem cabelos finos.
    • Franja curta: Ideal para quem busca um visual mais ousado e moderno, realça os olhos.

    Como escolher a franja ideal?

    As franjas mais famosas combinam com todos os tipos de cabelo: curto, médio, longo, cacheado, ondulado ou liso.

    Mas na hora de cortar a franja, você pode optar pelos tipos de franja que mais valorizam o seu formato de rosto, seja ele redondo, oval ou quadrado.

    A escolha da franja ideal depende do formato do seu rosto e do seu estilo pessoal. Consulte um profissional para encontrar a franja que mais combina com você.

    Qual franja está na moda em 2024?


    As franjas cortininha, também conhecida por Curtain Bangs são uma boa opção não apenas porque são relativamente longas e crescem rapidamente, mas também porque valorizam todos os tipos de rosto

    Qual franja deixa o rosto mais jovem?

    Franja reta e curta

    Também é o tipo de corte que chama a atenção para os traços do rosto e deixa o look mais jovem

    Dicas para cuidar do cabelo curto liso com franja:

    • Hidrate os fios: Utilize produtos específicos para cabelos curtos e utilize leave-in para proteger os fios do calor do secador.
    • Corte regular: Agende cortes regulares para manter o formato do corte e evitar pontas duplas.
    • Use produtos finalizadores: Utilize finalizadores como pomada ou cera para modelar a franja e dar mais definição aos fios.

    Inspire-se!

    O Pinterest está repleto de fotos de cabelos curtos lisos com franja, com diversas variações de cortes e estilos. Busque referências e encontre o visual perfeito para você!

    Conclusão

    O cabelo curto liso com franja é uma ótima opção para quem busca um visual moderno, prático e cheio de estilo. Com as dicas e informações deste artigo, você poderá escolher o corte ideal e arrasar por onde passar!

    Você ama seu cabelo curto liso e com franja? Conte para a gente! Compartilhe os benefícios que você encontrou ao adotar esse corte: praticidade, empoderamento, estilo… Sua experiência pode ajudar outras mulheres a descobrirem as vantagens de ter os fios mais curtos.

    • Qual foi o corte de cabelo curto que mais te surpreendeu?
    • Quais produtos você usa para cuidar dos seus fios curtos?
    • Como o cabelo curto com franja te faz se sentir?
  • Como acompanhar o desenvolvimento de seu filho na escola?

    Como acompanhar o desenvolvimento de seu filho na escola?

    Acompanhar o desenvolvimento do seu filho na escola é fundamental para garantir que ele esteja aprendendo e se desenvolvendo de forma adequada.

    Além disso, essa participação demonstra ao seu filho o seu interesse e apoio na vida escolar dele.

    Aqui estão algumas dicas de como acompanhar o desenvolvimento do seu filho na escola:

    1. Converse com o professor: A primeira e mais importante forma de acompanhar o desenvolvimento do seu filho na escola é conversando com o professor. As reuniões de pais e mestres são uma ótima oportunidade para isso, mas você também pode solicitar uma conversa individual com o professor sempre que quiser saber mais sobre o desempenho do seu filho.

    2. Peça relatórios e boletins: A escola deve fornecer relatórios e boletins periódicos sobre o desempenho do seu filho. Leia esses documentos com atenção e tire suas dúvidas com o professor.

    3. Observe o comportamento do seu filho: Preste atenção no comportamento do seu filho em casa. Ele está animado para ir à escola? Ele fala sobre as aulas e os amigos? Ele parece feliz e motivado? Se você notar qualquer mudança no comportamento do seu filho, converse com ele e com o professor.

    4. Ajude seu filho com as tarefas de casa: Ajudar seu filho com as tarefas de casa é uma ótima maneira de acompanhar o que ele está aprendendo na escola. Isso também é uma oportunidade para você se envolver na vida escolar do seu filho e demonstrar seu apoio.

    5. Participe das atividades escolares: Sempre que possível, participe das atividades escolares do seu filho, como apresentações, eventos esportivos e festas. Isso demonstra ao seu filho o seu interesse na vida escolar dele e o incentiva a se esforçar ainda mais.

    6. Crie um ambiente de estudo em casa: É importante criar um ambiente de estudo em casa para que seu filho possa fazer suas tarefas e estudar com tranquilidade. Um local com boa iluminação, sem barulhos e com materiais de estudo disponíveis é ideal.

    7. Converse com outros pais: Converse com outros pais de alunos da mesma turma do seu filho. Eles podem te dar informações sobre o andamento das aulas, o comportamento dos professores e as atividades extracurriculares oferecidas pela escola.

    8. Incentive a leitura: A leitura é fundamental para o desenvolvimento da linguagem e da aprendizagem. Incentive seu filho a ler livros, revistas e gibis. Você também pode ler para ele antes de dormir ou em outros momentos de lazer.

    9. Brinque com seu filho: Brincar com seu filho é uma ótima maneira de estimular o seu desenvolvimento cognitivo, social e emocional. Brinquem de jogos de tabuleiro, jogos de adivinhação, brincadeiras ao ar livre e outras atividades que sejam divertidas e educativas.

    10. Seja paciente e compreensivo: Cada criança aprende no seu próprio ritmo. Seja paciente e compreensivo com seu filho, e incentive-o a sempre dar o seu melhor.

    Lembre-se que o acompanhamento do desenvolvimento do seu filho na escola é um processo contínuo. É importante estar atento às necessidades do seu filho e conversar com ele e com o professor sempre que necessário. Com o seu apoio e incentivo, seu filho poderá ter sucesso na vida escolar.

  • Como organizar uma festa de aniversário Infantil em casa

    Como organizar uma festa de aniversário Infantil em casa

    Organizar uma festa de aniversário infantil em casa pode ser uma tarefa divertida e gratificante, mas também exige planejamento e organização.

    Para que tudo corra bem, é importante seguir algumas dicas:

    1. Defina o tema da festa: O tema da festa é o ponto de partida para a decoração, as atividades e os comes e bebes. Escolha um tema que o aniversariante goste, como personagens de desenhos animados, super-heróis, animais ou até mesmo um esporte favorito.

    2. Crie uma lista de convidados: Defina quantas pessoas você poderá convidar, considerando o espaço da sua casa e o seu orçamento. Inclua na lista as crianças, seus pais e outros familiares próximos.

    3. Envie os convites: Com antecedência de pelo menos 30 dias, envie os convites para os convidados. No convite, inclua todas as informações importantes da festa, como data, hora, local, tema e RSVP (confirmação de presença).

    4. Planeje a decoração: Decore o ambiente de acordo com o tema da festa. Você pode usar bexigas, bandeirinhas, toalhas de mesa, balões e outros itens decorativos. Se preferir, pode alugar uma decoração profissional.

    5. Prepare o cardápio: Defina o que será servido na festa. Você pode preparar lanches, salgadinhos, doces, bolo e bebidas. Se possível, ofereça opções para crianças com restrições alimentares.

    6. Organize as atividades: As atividades são essenciais para entreter as crianças durante a festa. Você pode organizar brincadeiras, jogos, caça ao tesouro, oficinas de artes e muito mais. Adapte as atividades à idade das crianças e ao espaço disponível.

    7. Contrate animadores (opcional): Se você quiser que a festa seja ainda mais animada, pode contratar animadores infantis. Eles podem fazer brincadeiras, contar histórias, pintar o rosto das crianças e muito mais.

    8. Prepare lembrancinhas: Para agradecer a presença dos convidados, prepare lembrancinhas personalizadas com o tema da festa. Você pode usar doces, brinquedos, itens de papelaria ou outros brindes criativos.

    9. Defina um orçamento: É importante definir um orçamento para a festa e se manter dentro dele. Planeje os gastos com decoração, comida, bebidas, lembrancinhas, animadores e outros itens.

    10. Divirta-se!: O mais importante é que todos se divirtam na festa, principalmente o aniversariante. Relaxe, curta o momento e aproveite para celebrar a vida da criança!

    Dicas extras:

    • Faça uma playlist com músicas infantis para animar a festa.
    • Contrate um fotógrafo para registrar os melhores momentos da festa.
    • Prepare um cantinho para as crianças colocarem seus pertences.
    • Tenha em mãos um kit de primeiros socorros para qualquer imprevisto.
    • Limpe a casa antes e depois da festa.

    Lembre-se que o mais importante é que a festa seja um momento de alegria e felicidade para o aniversariante e para todos os convidados. Com planejamento e organização, você poderá organizar uma festa de aniversário infantil em casa inesquecível!

  • Como escolher o perfume ideal para cada ocasião

    Como escolher o perfume ideal para cada ocasião

    Existem diferentes tipos de fragrâncias, e elas se classificam de acordo com a concentração dos óleos e essências em sua composição. Aqui estão os principais:

    1. Eau de Cologne (Colônia): Possui menor concentração de essência, sendo mais leve e refrescante. Ideal para uso diário e climas quentes.
    2. Eau de Toilette: Mais concentrado que a colônia, tem boa fixação e é versátil para uso em diferentes ocasiões.
    3. Eau de Parfum: A concentração mais alta, proporcionando maior durabilidade e intensidade. Perfeito para eventos especiais.

    Além disso, as fragrâncias também são classificadas em famílias olfativas, como cítrico amadeirado, oriental frutal, floral frutal e outras. Cada uma tem suas características predominantes e notas específicas.

    Como Escolher o Perfume Ideal para Cada Ocasião

    Escolher o perfume ideal para cada ocasião é fundamental para expressar sua personalidade e deixar uma impressão duradoura. Aqui estão algumas dicas úteis:

    1. Ocasiões Formais:
      • Notas Amadeiradas: Para reuniões de negócios ou eventos corporativos, opte por perfumes com notas amadeiradas. Eles emanam elegância e profissionalismo.
      • Notas Florais Delicadas: Para casamentos ou jantares elegantes, escolha fragrâncias com notas florais delicadas. São femininas e românticas.
      • Notas Cítricas: Durante o dia, os perfumes cítricos são ideais para ocasiões formais. Proporcionam frescor e energia.
    2. Ocasiões Casuais:
      • Notas Frutadas: Para passeios diurnos ou encontros com amigos, opte por perfumes com notas frutadas. São refrescantes e divertidos.
      • Notas Orientais: Para festas ou saídas noturnas, escolha perfumes com notas orientais. São sensuais e envolventes.
      • Notas Aquáticas: Para eventos ao ar livre, os perfumes com notas aquáticas são perfeitos. Lembram a brisa do mar.
    3. Ocasiões Especiais:
      • Notas Gourmand: Em aniversários ou comemorações, experimente perfumes com notas gourmand inspiradas em ingredientes doces como chocolate e baunilha.
      • Notas Exóticas: Para festas extravagantes, os perfumes com notas exóticas criam uma aura misteriosa e sedutora.

    Conheça algumas sugestões de perfumes para diferentes ocasiões

    1. Ocasiões Especiais:
      • Gentleman Givenchy Reserve: Um aroma amadeirado clássico e sofisticado, perfeito para deixar uma impressão marcante em noites especiais.
      • Azzaro Most Wanted: Com baunilha como protagonista, é ideal para seduzir e conquistar em encontros românticos.
    2. Eventos Diurnos:
      • Euphoria (Calvin Klein): Floral amadeirado, ótimo para qualquer hora do dia.
      • Light Blue (Dolce & Gabbana): Fresco e envolvente, perfeito para o verão.
    3. Romance e Sofisticação:
      • J’adore (Dior): Frescor e sofisticação com essência de diferentes flores.
      • La Vie Est Belle (Lancôme): Romântico, ideal para outono e inverno.
    4. Notas Intensas e Marcantes:
      • Angel (Thierry Mugler): Doce e intenso, proporciona uma verdadeira explosão adocicada.
      • Shalimar (Guerlain): Clássico com forte presença de baunilha.

    Lembre-se de testar os perfumes na pele para encontrar o seu favorito!

  • Top 10 doces de festas que as crianças mais gostam

    Top 10 doces de festas que as crianças mais gostam

    As crianças brasileiras são apaixonadas por doces, e as opções para adoçar o paladar dos pequenos são infinitas.

    Entre os favoritos, podemos destacar alguns clássicos que conquistam corações e paladares em todo o país:

    1. Brigadeiro: O rei dos doces brasileiros, o brigadeiro é feito com leite condensado, chocolate em pó e manteiga, resultando em uma textura cremosa e um sabor irresistível. É um doce versátil que pode ser servido puro, com granulado colorido, com castanhas picadas ou até mesmo com recheios variados.

    2. Beijinho: Primo do brigadeiro, o beijinho é feito com coco ralado no lugar do chocolate em pó, criando um sabor tropical e delicioso. A textura cremosa e o sabor adocicado do coco conquistam as crianças, e o beijinho pode ser servido puro ou com um toque especial de canela em pó.

    3. Goiabada cascão com queijo: A combinação perfeita de doce e salgado, a goiabada cascão com queijo é um clássico das festas infantis brasileiras. A goiabada doce e azedinha se harmoniza com o queijo minas fresquinho, criando uma explosão de sabores que as crianças adoram.

    4. Arroz-doce: Um doce caseiro e reconfortante, o arroz-doce é feito com arroz cozido no leite, leite condensado, canela em pau e cravo. A textura cremosa e o sabor adocicado com um toque de especiarias fazem do arroz-doce um doce perfeito para qualquer ocasião.

    5. Pudim de leite: Uma sobremesa clássica e deliciosa, o pudim de leite é feito com leite condensado, leite, ovos e caramelo. A textura macia e o sabor doce com um toque caramelizado fazem do pudim de leite um dos doces favoritos das crianças brasileiras.

    6. Doce de leite: O doce de leite é um produto tipicamente brasileiro, feito com leite cozido por um longo período de tempo até adquirir uma textura cremosa e um sabor adocicado caramelizado. O doce de leite pode ser servido puro, com pão, com frutas ou como ingrediente em diversas receitas de doces e sobremesas.

    7. Paçoca: Um doce feito com amendoim torrado e moído, fubá, açúcar e manteiga, a paçoca é um clássico das festas juninas brasileiras. A textura crocante e o sabor adocicado com um toque de especiarias fazem da paçoca um doce irresistível para as crianças.

    8. Cuscuz nordestino: O cuscuz nordestino é um doce feito com farinha de milho, leite condensado, coco ralado e leite. A textura macia e o sabor adocicado com um toque de coco fazem do cuscuz nordestino um doce regional que as crianças adoram.

    9. Pé de moleque: Um doce feito com rapadura derretida e castanhas picadas, o pé de moleque é um doce crocante e saboroso que as crianças adoram. A textura crocante e o sabor adocicado com um toque de castanhas fazem do pé de moleque um doce perfeito para qualquer ocasião.

    10. Bala de coco: A bala de coco é um doce clássico e popular entre as crianças brasileiras. Feita com coco ralado, leite condensado e açúcar, a bala de coco tem uma textura macia e um sabor adocicado com um toque de coco que as crianças adoram.

    Vale lembrar que essa lista é apenas um ponto de partida, pois as opções de doces para as crianças são infinitas.

    Cada região do Brasil tem suas próprias receitas e especialidades, e as crianças também podem ter preferências individuais. O importante é escolher doces que sejam saborosos, nutritivos e que agradem o paladar dos pequenos.

  • Whey Protein engorda, emagrece ou ganha massa?

    Whey Protein engorda, emagrece ou ganha massa?

    São vários os benefícios do Whey Protein, mas sempre fica aquela dúvida se o Whey protein engorda.

    Afinal, engorda, ajuda no emagrecimento ou se serve somente para ganho de massa muscular.

    Se você também tem essa dúvida, esse artigo vai te esclarecer tudo.

    O Whey Protein é uma proteína que é extraída do soro do leite com um valor biológico alto e absorção rápida.

    Por esse motivo é mais indicado consumi-lo logo após o término do treino.

    Juntamente com alguma solução que possua carboidrato, como: maldotextrina ou dextrose.

    Mas, será que o Whey Protein engorda ou emagrece?

    Na verdade, pode tanto engordar como também auxiliar no processo de emagrecimento.

    Mas a sua principal função é o ganho de massa magra.

    Quando a pessoa sabe o seu gasto calórico, é mais fácil elaborar uma dieta e então fica mais fácil chegar ao objetivo desejado.

    Independente de qual seja o seu objetivo, seja emagrecer ou engordar.

    Equilibrando um treino bem montado com uma dieta bem elaborada, o Whey Protein só vai trazer benefícios para o seu  corpo, e você pode ganhar peso com qualidade, nesse caso, os músculos. E se você não sabe, os músculos nos dá capacidade metabólica para queimar calorias.

    Você sabia que  ½ kg de gordura consome de 1 a 2 calorias.

    Enquanto a cada ½ kg de músculos é capaz de queimar de 40 a 120 calorias?

    Ou seja, quanto mais músculos você tiver, mais calorias irá queimar e continuar ganhando peso, já que os músculos pesam mais que a gordura.

    WHEY PROTEIN ENGORDA?

    Quando falamos em engordar, vem logo em nossa mente uma pessoa ganhando peso.

    Consequentemente isso reflete na balança. Se ‘engordar’ para você for isso, então o Whey Protein engorda sim.

    Engordar significa ganhar gordura corporal.

    E a gordura corporal nada mais é que uma maneira do seu corpo guardar energia para o futuro se for necessário.

    Porém, não  é esse o tipo de ‘engordar’ que o Whey Protein faz!

    O Whey Protein ajuda a ganhar massa muscular, e essa massa muscular tem bastante peso na balança.

    Então, se você for uma pessoa magra e precisa ganhar peso:

    O Whey Protein pode te ajudar. O hipercalórico ajuda, mas não é tudo.

    WHEY PROTEIN EMAGRECE?

    Muitas pessoas recorrem ao Whey Protein para ganhar peso.

    Mas em contra partida, muitas outras pessoas fazem musculação pois precisam emagrecer, e como já conhecem os benefícios que o Whey Protein proporciona para o ganho de massa muscular, então fica a dúvida? Tomo ou não tomo o Whey Protein?

    Então, vamos tirar a sua dúvida agora!

    O Whey Protein possui calorias e se você só adicioná-lo na sua dieta, ele vai prejudicar sim no seu processo de emagrecimento a curto prazo, já que o seu déficit calórico irá diminuir um pouco. Porém, a longo prazo, com certeza você irá emagrecer.

    Existem vários motivos paras que isso aconteça, entenda:

    1. O Whey Protein auxilia no ganho de massa muscular. A massa magra é ativa, e gasta calorias à todo momento para ficar viva.
    2. Ao se praticar exercício físico, como a musculação, o catabolismo irá ocorrer, seja você magra ou gordo. Ao tomar o Whey Protein, você estará protegendo a massa magra e consequentemente perdendo apenas gordura corporal.
    3. Em dietas para emagrecer, existe uma estratégia de se ausentar a ingestão de gorduras e carboidratos e aumentar a quantidade de proteínas ingeridas. Isso faz com que o metabolismo gaste até 30% a mais de energia para metabolizar a proteína. Embora a ausência completa de carboidrato e gordura em uma dieta seja ruim e nada recomendado, aumentar um pouco a quantidade proteína ingerida pode sim aumentar a queima de gordura.
    4. A proteína ajuda a saciar a fome pois a digestão dela comparada ao carboidrato, por exemplo, é mais demorada, e consequentemente o corpo demora mais para sentir fome.
    5. Quanto mais massa muscular você tiver, mais queima de gordura irá acontecer e consequentemente mais você irá emagrecer. Porém, tomando proteínas você emagrece o dobro! Como assim? Você perde gordura corporal e ganha massa magra! Isso significa que você irá afinar a barriga e aumentar os músculos, aumentando ainda mais a sensação que você emagreceu mesmo!

    São 5 ótimos motivos do por que o Whey Protein emagrece e você deve levar em consideração caso você precise eliminar uns quilinhos.

    TIPOS DE WHEY PROTEIN

    • Whey Protein concentrado: tem capacidade de fornecer entre 29% até 89% da proteína. Assim como os outros, o Whey Protein Concentrado é rico em aminoácidos essenciais, principalmente o BCAA, os quais auxiliam na recuperação muscular de maneira rápida.
    • Whey Protein isolado: esse pode ser o mais puro que existe, dependendo da marca que você comprar. Por regra básica, qualquer tipo de coisa que não seja proteína é removida desse whey, para deixa-lo o mais puro possível.
    • Whey Protein hidrolisado: tem a principal diferença de ter suas proteínas hidrolisadas, parcialmente ou completamente, o que faz com que a absorção da proteína pelo corpo corra de maneira mais rápida, já que a hidrólise já ocorreu antes.

    CONCLUSÃO

    Agora você já sabe se o Whey Protein engorda, emagrece ou ajuda a ganhar massa muscular.

    Identifique o seu objetivo e inclua ele na sua dieta da forma correta.

    Desfrute dos vários benefícios que esse suplemento vai proporcionar para o seu corpo.

    Se esse artigo te ajudou de alguma forma, deixe o seu comentário e compartilhe com os seus amigos.

  • A beleza brasileira: Um reflexo da nossa alma

    A beleza brasileira: Um reflexo da nossa alma

    A beleza é um conceito subjetivo e complexo, que varia de cultura para cultura e ao longo do tempo.

    Não existe uma definição única e universal para beleza. O que uma pessoa considera belo, outra pode não considerar.

    A busca pela beleza é uma jornada pessoal e única, que nos leva a explorar diferentes aspectos de nós mesmos e do mundo ao nosso redor.

    Cada cultura tem seus próprios padrões de beleza, que podem variar ao longo do tempo e entre diferentes grupos sociais.

    Cada cultura tem seus próprios padrões de beleza, que podem variar ao longo do tempo e entre diferentes grupos sociais.

    A beleza pode ser encontrada em diversas formas:Cada cultura tem seus próprios padrões de beleza, que podem variar ao longo do tempo e entre diferentes grupos sociais. A beleza pode ser encontrada em diversas formas:

    Na arte: A beleza na arte está associada à sensação de harmonia e equilíbrio entre os elementos visuais, como cores, formas e linhas.

    A arte pode transmitir uma ampla gama de emoções, desde a alegria e a felicidade até a tristeza e a angústia. A beleza, nesse caso, está na capacidade da obra de tocar o espectador em um nível emocional.

    Na Natureza: A beleza da natureza é um presente inestimável que devemos preservar e apreciar. Ao nos conectarmos com a natureza, podemos encontrar inspiração, paz e um profundo sentido de pertencimento ao universo. A contemplação da beleza da natureza traz inúmeros benefícios para nossa saúde mental e emocional. Estudos científicos comprovam que o contato com a natureza reduz o estresse, aumenta a criatividade e promove o bem-estar.
    Nas pessoas: A beleza interior é, muitas vezes, considerada mais importante do que a beleza exterior. Qualidades como bondade, inteligência, empatia, humor e autenticidade tornam uma pessoa verdadeiramente bela. A beleza nas pessoas é um conceito multifacetado que vai muito além da aparência física.
    A beleza física não diz nada, até porque cada pessoa tem um tipo de preferência, então todos tem sua beleza. A beleza brasileira é cheia de diversidades e misturas de etnias que juntas formam o povo brasileiro.

    A beleza brasileira é um conceito amplo e complexo, moldado por nossa rica história, pela diversidade cultural e pela exuberância da natureza.

    É uma mistura de traços indígenas, africanos e europeus, que resulta em uma beleza única e singular.
    Características:
    Diversidade de tons de pele:
    1-Branca: Pessoas com ascendência predominantemente europeia, geralmente com pele clara e olhos claros.
    2-Parda: Pessoas com ascendência mista, resultado da miscigenação entre diferentes grupos étnicos, como indígenas, africanos e europeus. É a categoria que engloba a maior parte da população brasileira.
    3-Preta: Pessoas com ascendência predominantemente africana, geralmente com pele mais escura e características físicas típicas da população negra.
    4-Amarela: Pessoas com ascendência asiática, como japoneses, chineses e coreanos.
    5-Indígena: Pessoas com ascendência indígena, com características físicas típicas dos povos originários das Américas.

    Diversidade dos tipos de cabelo:
    1- Liso: Cabelos sem curvatura, geralmente finos e oleosos.
    2- Ondulado: Cabelos com uma leve curvatura em forma de “S”, podendo ser finos ou grossos.
    3- Cacheado: Cabelos com cachos definidos, que podem variar em tamanho e espessura.
    4- Crespo: Cabelos com cachos muito fechados e finos, com alta porosidade.

    Diversidade nos traços faciais:
    1- Olhos: Os olhos dos brasileiros podem ser castanhos, pretos, verdes ou azuis. A forma dos olhos também varia, com olhos amendoados sendo bastante comuns.
    2-Nariz: O nariz dos brasileiros apresenta uma grande variedade de formatos, desde os mais finos e delicados até os mais largos e achatados.
    3-Lábios: Os lábios dos brasileiros também apresentam uma grande variedade de tamanhos e formatos, com lábios carnudos sendo bastante comuns.
    4-Rosto: Os formatos de rosto podem ser classificados em algumas categorias principais:
    *Oval: Considerado o formato mais versátil, o rosto oval possui o comprimento levemente maior que a largura, com queixo arredondado e maçãs do rosto proeminentes.
    *Redondo: O rosto redondo tem a largura e o comprimento quase iguais, com linhas suaves e arredondadas.
    *Quadrado: O rosto quadrado possui a mandíbula e a linha da testa com ângulos retos, proporcionando uma aparência mais angular.
    *Coração: O rosto em formato de coração tem a testa larga, maçãs do rosto proeminentes e um queixo fino e pontudo.
    *Triangular: O rosto triangular tem a base mais larga, com a mandíbula proeminente e a testa estreita.
    *Diamante: O rosto diamante possui maçãs do rosto altas e proeminentes, com testa e queixo estreitos.
    *Oblongo (ou Retangular): O rosto oblongo tem o comprimento maior que a largura, com linhas retas e mandíbula angular.

    Exuberância: A exuberância é, sem dúvida, uma das características mais marcantes do povo brasileiro. Essa característica se manifesta em diversas áreas da nossa vida, desde a forma como nos relacionamos até a maneira como celebramos a vida. Os brasileiros são conhecidos por sua alegria contagiante e por sua capacidade de encontrar o lado positivo das situações.

    Naturalidade: A naturalidade da beleza brasileira é um dos seus maiores atributos. Essa característica, tão singular e marcante, é resultado de uma rica mistura de fatores históricos, culturais e sociais que moldaram a identidade do país.

    A beleza brasileira valoriza a individualidade e a autenticidade, incentivando as pessoas a serem elas mesmas, sem se prender a padrões de beleza impostos.

    Ao longo dos anos, os padrões de beleza no Brasil foram influenciados por diversos fatores, como a mídia, a indústria da moda e as redes sociais. No entanto, cada vez mais, a sociedade brasileira está se voltando para a valorização da diversidade e da inclusão.

    A beleza brasileira é muito mais do que um conceito estético. É um reflexo da nossa história, da nossa cultura e da nossa identidade.

    Ao celebrar a beleza brasileira, estamos celebrando a nossa própria essência.

    A beleza do povo brasileiro é um tema tão vasto quanto a própria nação. É um mosaico de culturas, etnias e histórias que se entrelaçam para formar um retrato singular e encantador.

    O importante é celebrar a diversidade e reconhecer que a beleza existe em todas as suas formas.

  • Como fazer Jejum Intermitente? O que é? Confira dicas de cardápios

    Como fazer Jejum Intermitente? O que é? Confira dicas de cardápios

    Primordialmente, você sabia que o jejum intermitente além de te ajudar a emagrecer de forma rápida, melhora a sua imunidade, a sua disposição, a sua agilidade mental e até potencializa a desintoxicação? São vários os benefícios que o jejum intermitente pode trazer para a sua saúde.

    Mas, se você não sabe o que é e como fazer o jejum intermitente, fique tranquila.

    Nesse artigo vamos esclarecer todas as suas dúvidas para que você comece a desfrutar de todos benefícios desse jejum.

    JEJUM INTERMITENTE – O que é?

    Em primeiro lugar, o Jejum intermitente é um método desenvolvido para emagrecer.

    Em segundo lugar, consiste em intercalar grandes períodos de jejum com períodos de alimentação.

    O objetivo do jejum intermitente é fazer com que o seu corpo passe a utilizar os estoques de gorduras armazenados nele, fazendo com que você perca gordura (massa gorda).

    Existem vários períodos de jejum intermitente, que podem ser feitos somente alguns dias da semana ou se preferir, todos os dias.

    Além disso, no espaço de tempo em que é permitido a alimentação, é chamado de janelas de alimentação.

    JEJUM INTERMITENTE – Principais Tipos

    Há várias formas de fazer o jejum intermitente, mas em todas as formas tem o período de restrição dos alimentos e outro período que se pode comer. Portanto, conheça algumas formas, por exemplo:

    • Jejum de 16 horas: nesse jejum você fica de 14 a 16 horas sem comer (incluindo o tempo do sono) e come nas 8 horas restantes do dia. Por exemplo: você janta às 10 horas da noite e volta a comer às 14h do dia seguinte.
    • Jejum de 24 horas: Por outro lado, esse tipo de jejum é feito 2 ou 3 vezes na semana ao máximo, pois você fica 24 horas direto sem comer.
    • Jejum de 36 horas: nesse jejum você fica 1 dia inteiro e mais a metade do outro dia sem comer. Por exemplo: você come às 9 horas da noite, para o dia seguinte inteiro sem comer, e volta a se alimentar às 9 horas da manhã do outro dia. Esse jejum só é feito por pessoas que já estão mais habituadas a fazer jejum.
    • Comer 5 dias e restringir 2 dias: nesse caso, por exemplo, você come por 5 dias da semana, e em 2 dias você reduz a quantidade de calorias para 500g diárias.

    Durante o jejum você pode beber água, chás e café, sem nenhuma adição de açúcar ou adoçante.

    Nos primeiros dias é comum você sentir muita fome, mas nos próximos dias seu corpo já vai se acostumando.

    Mas, se a fome apertar muito, você deve comer um alimento leve.

    JEJUM INTERMITENTE – Quais os benefícios?

    Como já foi dito, o jejum intermitente proporciona vários benefícios para a sua saúde, mas vou destacar aqui os principais, que são, por exemplo:

    1. Ajuda a emagrecer: com o jejum intermitente o seu metabolismo fica mais acelerado, favorecendo a queima de gordura, e consequentemente você emagrece.
    2. Regula os hormôniosalém disso, fazer o jejum intermitente ajuda também a equilibrar os hormônios do corpo que estão associados a perda ou ganho de peso.
    3. Não causa flacidez: o jejum intermitente não diminui a massa muscular, além disso, ela ajuda aumentar os músculos por causa da produção do hormônio do crescimento.
    4. Ajuda a evitar o câncer: paralelamente, fazendo o jejum intermitente o seu corpo se torna mais ativo para eliminar substâncias e células alteradas que poderiam causar doenças, como o câncer, por exemplo.
    5. Tem ação anti-envelhecimentoo jejum intermitente estimula o seu organismo a viver mais tempo, evitando doenças e fazendo os órgãos e tecidos do corpo viverem mais tempo.

    Além desses benefícios, devido ao jejum intermitente regular o seu hormônio, você sentirá sensação de bem estar, e o seu cérebro estará mais em alerta e ativo.

    JEJUM INTERMITENTE – Quem não pode fazer?

    • Pessoas com anemia;
    • Hipertensão;
    • Pressão baixa;
    • Insuficiência renal;
    • Pessoas que usam remédios controlados diariamente;
    • Pessoas com histórico de anorexia ou bulimia;
    • Pessoas diabéticas;
    • Mulheres grávidas ou que estão amamentando.

    Mas atenção, mesmo que você esteja aparentemente saudável, é recomendado que você procure por um médico antes de começar a fazer o jejum, para que ele possa avaliar como estão as condições do seu corpo.

    JEJUM INTERMITENTE – Cardápio completo do jejum intermitente de 16 horas

    Sugestão de cardápio para o dia 1:

    Pequeno almoço (8h)

    • 1 copo de leite desnatado (80 calorias);
    • 1 fatia de pão integral (70 calorias);
    • 1 colher (café) de manteiga (33 calorias).

    Jantar (20h)

    • Frango salteado com legumes e uma tangerina (306 calorias).

    Total de calorias: 496

    Sugestão de cardápio para o dia 2:

    Pequeno almoço (8h)

    • Maçã fatiada, manga e um ovo cozido (223 calorias).

     Jantar (20h)

    • Salada de atum, feijão e alho;
    • Molho: alho esmagado, raspa e sumo de limão e vinagre de vinho branco (267 calorias).

    Total de calorias: 490

    Sugestão de cardápio para o dia 1:

     Pequeno almoço (8h)

    • 1 copo de iogurte light de frutas (58 calorias);
    • 3 bolachas água e sal pequenas ( 90 calorias);
    • 1 fatia média de abacaxi (40 calorias).

     Jantar (20h)

    • 2 colheres (sopa) de arroz integral (88 calorias);
    • 1 batata média cozida (68 calorias);
    • 1 bife de lombo (99 calorias);
    • 1 pêssego (57 calorias).

    Total de calorias: 500

    Sugestão de cardápio para o dia 2:

    Pequeno almoço (8h)

    • 1 xíc. (chá) de leite desnatado com café  (63 calorias);
    • 1/2 pão francês sem miolo (41 calorias);
    • 1 colher (sopa) de requeijão light  (52 calorias);
    • 1 fatia fina de ricota (39 calorias).

    Jantar (20h)

    • 1 prato fundo de sopa de legumes (150 calorias);
    • Sobremesa de gelatina (149 calorias).

    Total de calorias: 494

    Atenção:é importante ressaltar que o almoço deverá ser feito às 8 horas e o jantar às 20 horas.

    Esse deverá ser o horário seguido para que o jejum intermitente realmente seja capaz de gerar bons resultados.

    Considere que o cardápio verificado acima é apenas uma sugestão.

    Com toda a certeza, você mesmo pode montar um cardápio, desde que os números de calorias sejam respeitados.

    É importante dar preferência aos alimentos lights, legumes, frutas, carnes magras e grãos em um geral.

    Além disso, o cardápio seguido por mulheres não poderá ultrapassar 500 calorias, enquanto que para os homens não poderão ultrapassar as 600 calorias.

    Por outro lado, é importante manter o jejum intermitente por apenas dois dias e no decorrer dos outros 5 dias da semana, é fundamental manter uma dieta mais regulada. Se você continuar mantendo os seus hábitos alimentares errados, não será possível ter resultados significativos.

    JEJUM INTERMITENTE – O que não comer?

    Durante o período de jejum intermitente é aconselhável que você evite alimentos fritos ou preparados com muita gordura, como batata frita, sorvetes, molho branco, cozinhas, biscoitos recheados, lasanha e etc.

    Como fazer Jejum intermitente: evite batatas fritas e hambúrgueres, por exemplo. Foto de Engin Akyurt: Pexels
    Como fazer Jejum intermitente: evite batatas fritas e hambúrgueres, por exemplo. Foto de Engin Akyurt: Pexels

    Para conseguir emagrecer com jejum intermitente, é importante também praticar uma atividade física.

    Caminhada ou mesmo academia, por exemplo, nunca de estômago vazio, e de preferência, orientada por um profissional de educação física.

    JEJUM INTERMITENTE – O que comer depois?

    Depois que terminar o período do jejum intermitente, você deve começar comendo alimentos de fácil digestão e sem gordura ou açúcares, assim você terá melhores resultados.

    Você pode começar ingerindo alimentos como, por exemplo, arroz, batata cozida, sopa, purês em geral, ovo cozido, carnes magras grelhadas ou cozidas.

    Após o jejum intermitente, consuma alimentos como, por exemplo, ovos cozidos. Foto de Jane Trang Doan: Pexels
    Após o jejum intermitente, consuma alimentos como, por exemplo, ovos cozidos. Foto de Jane Trang Doan: Pexels

    Assim sendo, lembre-se que quanto mais tempo sem comer, menor deve ser  quantidade de comida, principalmente na primeira refeição, assim você garante uma boa capacidade digestiva e o seu bem estar.

    JEJUM INTERMITENTE – Conclusão

    Certamente, o jejum intermitente ainda é um método meio polêmico, mas existe uma grande corrente a favor desse método.

    Sem dúvida, esse método é muito famoso e utilizado por pessoas que precisam perder peso, reduzir a gordura corporal ou fazer a manutenção da massa muscular.

    Mas fazer o jejum intermitente auxilia no processo de emagrecimento, controla a glicemia, auxilia na reparação celular, aumenta os níveis de hormônios importantes para o organismo.

    Dessa maneira, agora que você já conhece todos os benefícios que o jejum intermitente pode trazer para a sua saúde, e como fazer, o que acha de começar a fazer esse método?

    Enfim, se esse artigo foi útil para você, deixe o seu comentário e compartilhe com os seus amigos.

  • Adoçante Stevia: Benefícios e Males para a sua saúde

    Adoçante Stevia: Benefícios e Males para a sua saúde

    Os benefícios do adoçante stevia têm sido muito debatidos nos últimos tempos. As pessoas estão cada vez mais preocupadas em manterem hábitos de vida mais saudáveis, e isso inclui uma alimentação de qualidade também.

    Assim sendo, é comum surgirem dúvidas sobre o que é realmente bom para a nossa saúde. O adoçante stevia é um exemplo bem comum de produto que costuma gerar dúvidas.

    Por isso, no post de hoje, iremos descrever as principais características do stevia. Portanto, continue lendo e conheça aqui os benefícios e males que ele pode causar.

    O QUE É STEVIA

    A stevia é uma planta com uma imensa capacidade de adoçar, que chega a ser 300 vezes maior do que o açúcar comum.

    Nativa da divisa entre o Paraguai e o Brasil, a stevia é um adoçante natural, muito usado para substituir tanto o açúcar comum, como também os demais adoçantes industrializados.

    QUAIS SÃO OS BENEFÍCIOS DO ADOÇANTE STEVIA

    O adoçante stevia possui uma série de benefícios para a nossa saúde, quando comparado com outros adoçantes. Portanto, confira abaixo quais são os principais deles:

    • Ajuda a diminuir a vontade de comer doces;
    • Atua no controle do apetite;
    • Ideal para quem busca uma alimentação mais saudável;
    • Ajuda na perda de peso, pois não possui calorias;
    • Auxilia a manter normais os níveis de glicemia;
    • Ajuda na redução de sangramentos gengivais e de cáries;
    • Atua na prevenção e no combate aos inchaços na região abdominal e na retenção de líquidos. Afinal de contas, esse adoçante também tem efeito diurético;
    • Contribui para o controle da obesidade, diabetes e da hipertensão arterial.

    O princípio ativo da planta stevia que nos faz sentirmos o sabor adocicado, é devido a um tipo de glicosídeo, que se denominam como glicosídeos steviol.

    Dessa forma, o nosso organismo não digere e nem metaboliza os glicosídeos. Sendo assim, o consumimos nenhuma caloria ao ingerir o stevia.

    O ADOÇANTE STEVIA PODE SER USADO PARA SUBSTITUIR O AÇÚCAR?

    Sim. O stevia é muito usado hoje em dia para substituir o açúcar e também os demais adoçantes industrializados.

    A grande diferença do glicosídeo steviol é que se trata de algo totalmente orgânico e natural. Ou seja, ele não contém inúmeros compostos químicos na composição, assim como acontece com os produtos industrializados.

    Dessa maneira, ele apresenta dupla ação. Assim, o stevia não só adoça naturalmente, como também traz vários benefícios para o nosso organismo, como aqueles citados acima.

    COMO USAR O ADOÇANTE STEVIA

    O adoçante stevia pode ser usado diariamente para adoçar bebidas e alimentos diversos. Da mesma forma, como o stevia também possui diversas propriedades que permanecem estáveis mesmo em altas temperaturas, esse adoçante também pode ser usado no preparo de alimentos como biscoitos, bolos e demais opções que são feitas no forno.

    Além disso, cada 1 grama de stevia é equivalente a cerca de 300 gramas de açúcar. Por isso, para adoçar algum alimento, são necessárias poucas gotas de adoçante stevia.

    No entanto, o seu consumo deve ser acompanhado por um nutricionista, principalmente se for uma gestante, ou com hipertensão ou diabetes.

    QUAL A QUANTIDADE SEGURA DE STEVIA

    A quantidade de stevia segura para se consumir diariamente varia entre 7,9 e 25 mg/kg

    STEVIA FAZ MAL PARA A SAÚDE?

    Tantos os benefícios como os malefícios do stevia são resultantes do processo de produção do adoçante. Assim, quando está em sua forma natural, a planta oferece vários benefícios para a saúde.

    Por isso, a forma mais segura de consumir a stevia é a mais próxima possível do natural como, por exemplo, desidratando e moendo as suas folhas, até formarem um pó. Apesar de essa forma de preparo não promover o mesmo efeito que as demais formas do adoçante stevia, ela continua sendo uma boa alternativa ao açúcar.

    Afinal de contas, é a maneira que passa por menos processos industriais. Por isso, as propriedades da planta são mantidas. Além disso, essa forma mais simples de preparo também mantém o sabor doce da planta.

    Porém, é importante ressaltar que, mesmo que seja a forma mais segura de preparar o adoçante stevia, ainda assim ele deve ser consumido com moderação.

    Existe ainda o extrato da stevia, onde usar-se somente a parte da planta que é mais doce e que possui um sabor menos amargo. Com isso, a planta acaba perdendo propriedades importantes, as quais podemos encontrar em sua forma natural. Portanto, nessa forma, ele pode adoçar até 200 vezes mais do que o açúcar.

    A forma menos saudável do adoçante stevia é aquela na qual a planta passa por vários processos de industrialização. Podemos citar como exemplo o adoçante Truvia. A fabricação desse produto passar por cerca de 42 etapas.

    Essas etapas ajudam a aumentar o potencial de adoçar do produto, fazendo com que ele tenha a capacidade de adoçar até 400 vezes mais que o açúcar.

    CONCLUSÃO

    Os adoçantes feitos à base de stevia não afetam o açúcar no sangue de todas as pessoas da mesma maneira, e nem com a mesma intensidade.

    Em resumo, o stevia é uma forma bem interessante de substituir o açúcar no dia a dia. Se você ainda não conhece, vale à pena experimentar!

    Não se esqueça de deixar um comentário e compartilhar os conteúdos.